，说道： “叶总，我也是为了他们好。我觉得只有严格训练，他们才能有足够的能力保护公司的安全。我这训练要求也很简单，一个是体能训练，每天要跑五公里；另一个是搏击训练，要学会基本的搏击技巧。” 叶凌摇了摇头，说道： “大黑，你这训练不科学啊。你这样高强度的训练，保安们的身体根本承受不了，而且也很难坚持下去。我们应该根据保安们的实际情况，制定一个合理的训练计划。” 大黑问道： “叶总，那你说该怎么制定训练计划？你给指导指导呗。” 叶凌想了想，说道： “这样吧，体能训练可以适当减少一些，每天跑三公里就行了。然后增加一些力量训练和柔韧性训练，比如举重、拉伸之类的。” “搏击训练的话，要注重技...
抢走女主的白月光 抢走你的白月光txt长松 抢走女主的白月光怎么破 抢了妹妹后位 抢走了白月光的恩宠- 第1章 霸气归国妻子抢走妹妹心脏
- 第2章 摊牌了我为地下之主
- 第3章 陈家宴会
- 第4章 陈老的愤怒
- 第5章 天山雪莲
- 第6章 恩断义绝
- 第7章 你不配
- 第8章 青崖的野心
- 第9章 白墨会风云
- 第10章 暗夜密谈
- 第11章 机关
- 第12章 你竟敢动手
- 第13章 处罚我吧
- 第14章 何乐而不为
- 第15章 白眉的指责
- 第16章 龙银币
- 第17章 东大的安排
- 第18章 不守妇道
- 第19章 尽在不言中
- 第20章 绝非等闲之辈
- 第21章 吴氏集团的布局
- 第22章 刘思琪的精明
- 第23章 秘书杨雯婕
- 第24章 妖娆的何丹丹
- 第25章 众人吹捧
- 第26章 整治财务乱象
- 第27章 许大智的疑惑
- 第28章 离开诚华
- 第29章 竟然是他
- 第30章 差点气死
- 第31章 回家找爷爷
- 第32章 雷掣的突击
- 第33章 混战
- 第34章 云苍劝说
- 第35章 异能之战
- 第36章 出乎意料的反应
- 第37章 局长王强
- 第38章 苏然的挑衅
- 第39章 意外结识
- 第40章 也想尽一份力
- 第41章 男人都是大猪蹄子
- 第42章 经脉尽碎
- 第43章 不会轻易放过
- 第44章 揽到诚华
- 第45章 不会只是聊茶吧
- 第46章 众星拱月
- 第47章 苏然的嚣张跋扈
- 第48章 朱艳阳的现身
- 第49章 吃软饭
- 第50章 超级综合体
- 第51章 让人如沐春风
- 第52章 诚华太厉害
- 第53章 一切尽在掌握
- 第54章 公布结果
- 第55章 鬼鬼祟祟
- 第56章 自己人
- 第57章 我干
- 第58章 隶属关系
- 第59章 吴天穹的恳求
- 第60章 竟敢真的翻脸
- 第61章 治愈雷掣
- 第62章 我亲自带队
- 第63章 云苍的迷茫
- 第64章 青崖密会
- 第65章 赫赫有名
- 第66章 快捷宾馆门口见
- 第67章 容易招蜂引蝶
- 第68章 带你见我的家人
- 第69章 无能为力
- 第70章 倭国的河口组
- 第71章 与倭国人合作
- 第72章 青崖的突破
- 第73章 约法三章
- 第74章 八角庵
- 第75章 到底袭击哪里
- 第76章 龙组追查过来了
- 第77章 陈浩的两难
- 第78章 物资何时到达
- 第79章 拖油瓶
- 第80章 疤脸踩点
- 第81章 与云苍偶遇
- 第82章 叶凌的担忧
- 第83章 误打误撞
- 第84章 叶凌的异能
- 第85章 云苍逃离
- 第86章 跪下
- 第87章 你会后悔来到这个世上
- 第88章 牺牲品
- 第89章 云苍陨落
- 第90章 力量才是真理
- 第91章 解散碧羽分会
- 第92章 竟如此强大
- 第93章 吸干
- 第94章 夜袭计划
- 第95章 舔狗吴可悦
- 第96章 被发现了
- 第97章 白紧张一场
- 第98章 奇怪的房间
- 第99章 杀手的尸体
- 第100章 你的死期
同样玩游戏，你加载玄幻模组？
简介关于同样玩游戏，你加载玄幻模组？没有狗血的反派富二代，没有无脑的刷经验升级，剧情走向逐渐离谱，给作者三十章的机会！本书又名游戏与现实融合，大灾变后。人们可以觉醒天赋，像玩家一样杀怪升级，苏羽觉醒神级天赋文明师，却只能转职生活职业，。但简简单单的生活技能苏羽有了不同的看法一刀斩下，无物不破，无物不碎，这很合理会亿点饲育，养了一窝精灵，也很合理。会亿点锻造，机械仙剑，批价大甩卖了，也很合理。会亿点钓鱼，我直接以星河为钓场，狩猎星兽，这也很合理。果然，不合理的是你们吧！苏羽一刀斩灭一尊神明，狞笑着说。你们太弱了。这是苏羽依靠独特的天赋和脑洞，逐渐成为大魔王最终拯救世界的故事。...
建议严查：这个主播太无敌！
简介关于建议严查这个主播太无敌！正上大一的宋航，因失恋喝醉酒坟头蹦迪解锁了直播系统，一夜之间系统让其成为主播新秀，从此开启了各种类别的直播生涯。生吃巨大活章鱼给上万观众开阴阳眼还有班级表演上表演砍头反正万界无敌，怎么刺激怎么来！...
桃软
简介关于桃软桃软，人如其名，温柔甜美。可偏偏嫁给一个毒舌，脾气暴躁，戾气横生且不成熟的小少爷。小少爷嫌弃桃软年纪大，性格不讨喜冷淡，因此常常冷落欺负她。后来，通过长时间相处，小少爷现姐姐真香，不仅人长的又娇又软，还像水蜜桃一样欲罢不能。...
诸天，从海贼开始
简介关于诸天，从海贼开始什么！你说你有一万个儿子？不好意思，我有百万暗影士兵。什么！你说你有十万精英海军？嘿嘿，我有千万暗影士兵。什么！你要两个人打我一个军团？二个打一个？你要不要脸！至少也得两个军团才行。迪迦我何德何能，竟然派神秘四奥打我秦始皇仙人快给我不死药吧比鲁斯原来那个梦的假的，这哪是势均力敌啊，这是碾压贝利亚还我的终极战斗仪！...
地府归来
学渣小子偶得阎王传承，绝美校花深夜敲开房门定人生死执掌轮回！这一世，我为在世阎王！邓九灵更新说明每天0点一次性更新多章，每天保底2章...
重生1982做顽主
作品简介玩主者顽主，把玩当成正经事，玩出花儿，玩出事业，玩出人生。而杜康精通古董修复，国宝修复需请他出手。精通古董辨识，收藏家想要请他鉴宝。精通玉器赌石，可从顽石...