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说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽,腿伸直不能弯。”
“小梅姐,挺胸抬头。”
“桃子,这里使点劲。”
“…29,3o。时间到同样的动作换腿。”
傅初优:“感受到小腿的拉伸了吗?,不能松懈不然拉伸感会小很多的,导致事倍功半。”
田依依:“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝,下犬式,垫脚掌....
“最后一个,和刚才一样坐在垫子上,双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点,勾脚尖,俯身下去,用手抓住脚掌,尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑:“啊,那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼,眼里有丝丝地羡慕。
白梅:“田依依!”
田依依:“姐,姐,我这是羡慕~”
白梅羞恼地瞪了一眼她。
傅初优觉得,田依依的性子真的很不像这个时代培养出来地女孩。
好吧,她也不像。
傅初优没有理会她们地打闹:“大家自然呼吸就好,这个动作很容易憋气。”
“注意膝盖要压实在床上,贴住坚持3o秒。”
宿舍没有人说话,虽然没有剧烈运动,仅仅只是拉伸,几人都有出汗。
时间到,傅初优先起身。“可以了,感受一下,有没有好一点。”
白梅:“感觉有点抽筋。”
王丽丽:“我也是,但还挺舒服,轻飘飘的。”
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