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Chapter 08 会忙的人都是会休息的人（第3页）

正确对待熬夜：一不能太晚，二要迅补回

打着哈欠，灌着咖啡，撑着酸涩的双眼，静谧的夜里好像只听得到自己的呼吸声。不论是准备开会资料、赶写报告或是苦读隔天要见面的客户资料，谈起熬夜经验，许多人都只能叹口气，有种“又能如何”

的无奈。

熬夜打乱了生理时钟，身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡，副交感神经无法挥让身体平稳、修复的作用。台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出，交感神经相对活化，是心血管疾病的危险因子。例如时下的“过劳死”

或前段时间某台湾工程师因熬夜而眼睛中风，都是同样的道理。

而本应在白天因压力而分泌的皮质醇，在晚上也因为醒着而分泌，造成情绪不稳；更使得免疫功能出现异常，以致身体无法对抗外来的病菌。

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斯凯恩著，做一个好梦，这是很多人的心愿，而且对身体有非常大的好处。但是，现在社会由于工作压力的增大以及各种其他原因，很多人却不得不每天熬夜，于是熬白了头，熬走了健康。

对这些必须熬夜的事来说，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”

，因此有两点建议：一不能太晚，二要迅补回。

针对第一个建议，就是大家要很好地安排自己的时间，就像上面这个测试里面的事务安排，其实这些事情是无法在24小时内完成的，因此需要根据事情重要性的大小进行取舍，对一些有关联的事情可以合并起来处理。比如说，第一、第二件事情很重要，最好尽快完成；第二和第三件事情可以合并处理，这样还可以节省1小时，工作效率也提高了；第五件事情需要化整为零，每天做一些就可以了，这样就不需要熬夜工作了，或者熬夜的时间就会减少一些。在凌晨4、5点钟是人特别想睡的时候，那时候效率也特别低下，熬了一整夜，你也感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。

第二个就是熬夜完了一定要迅地补回来，才能不影响你身体的机能，给自己带来健康。

睡前需护理，熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

加班即使再晚，也应当留出一点时间保持个人卫生，不要回到宿舍倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。

整体说来，熬夜的保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素a及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素……

整体说来，熬夜的保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素a及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素

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斯凯恩著想想也是这样，人为什么要工作？还不是为了能够更好地生活，如果你的工作让你的生活已经失去了和谐，身体已经不行了，那你工作的代价可就太大了。

身体才是一切，只有身体好了人才可能有精力去做别的事情，但是现在的社会像小李一样的人多得是，特别是一些年轻人。本来年纪轻轻的，因为长期的连轴转，整个人看起来疲惫不堪，完全没有年轻人的朝气与活力。

很多上班族劳累了一天，回到家什么都不想干，什么都不想吃，只有一个字“累”

。市场如同战场，白领生活长达3o年以上，如同持久战，没有健壮的体魄，是很难胜任日后的战斗的。充足的睡眠、均衡的营养、适当的锻炼、丰富的业余生活、良好的人际关系、乐观的心态是职业人士最好的保健品。

今年3o出头的童先生是南京一家大型民营企业的销售经理。从2oo4年进入公司后，他就当上了一周出差6天的“空中飞人”

。由于负责的是华北片区，童先生的客户基本上都在外地。每周一，童先生就从南京出，直到周六才能回来。一个星期里，每天跑一个城市，解决问题、联络感情、投标开会，人就像陀螺，整天连轴转。好不容易到了周末，刚下飞机，老板的电话又来了：来了几个华北的客户，你晚上去陪一陪，明天再带他们逛逛总统府、中山陵，尝尝南京小吃。难得的休息天，又泡汤了。早几年，因为常年出差，童先生根本没时间谈恋爱，眼看着过了3o，父母心里着急，赶紧催他相了几次亲，可每任女朋友都只谈了一两个月就跟他“拜拜”

了。人家笑他是7x24小时全年无休的人肉机器。

虽然事业处于上升期，但童先生感觉身心非常疲惫，辞职的决心非常坚定。上个星期领导找他谈话，希望明

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斯凯恩著，担心部门经理看见，或者怕老板看见，怕他们说“上班不积极，下班倒积极”

，对自己印象和影响不好之类的，一般都要等几分钟才会走。

记得看见一个人也问过说：“下班时间到了，手头上的事已经做完了。但主任还在忙，每次我都想走，却不知道怎么开口。担心主任说你怕吃苦！一个办公室的同事，大家都不敢走，好像已经成潜规则了。可是坐在那儿实在没有什么事情可以做，于是就在那儿空耗着时间，着急地等待着主任做完自己的事情。难道只有下班晚走，才是敬业吗？只有时工作才是具有责任心吗？”

她自己也很苦恼。

曾经在一个人换了工作之后，在他的谈话中也听他说道：

“记得在原来公司的时候，去的第一天，我六点准时下班了，当时第二天，领导就问我为什么那么早走？在公司都学完该了解的东西了么？第二天，我开始观察大家什么时候下班，一看，晕了，都8点以后才离开公司，而且晚上有时间就召开产品卖点讨论会，有时候下班要11点多了。

逐渐地我从不习惯到了习惯，包括自己在外地工作的日子，也要求销售人员每天晚上进行理单工作到7~8点，当然我本身是不太想占用别人的下班时间进行整体总结工作的，有时候总是心里不忍。