手机浏览器扫描二维码访问
第13章 训练加考核（第1页）
在王天海第一眼看到那个教练的时候，他甚至没觉得这个人是健身教练，要不是和雨北洋走在一起，他可能会把这个教练当成路人。
健身教练大约一米七五的个子，比王天海还矮半个头，穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮，站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱，这样的人怎么能当健身教练。
由于两人第一次见面，雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。
“来了，给你介绍一下，接下来带你训练的刘工教练，街头健身高手，当然健身房实力也很强。”
，雨北洋开始介绍道。
“街头健身是什么？”
，王天海疑问。
“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作，比如引体向上屈臂伸这些，还有高级点的双力臂，俄式挺身之类的，对相对力量要求非常高。”
，刘工解释道。
听到这里王天海大概明白了，之前在学校里的时候，他就经常和一些小伙伴玩单双杠，不过这些初中生水平很一般，像引体向上除了王天海能做五六个，其他大部分都只能做一两个，第一个还是要跳的那种。
“哦，我明白了，但练这个东西对游泳有什么帮助吗？”
，王天海继续问道。
“当然有用，能训练到你的核心和爆力，当然还有身体协调，你跟着我练，一个月让你身体素质提升一个阶梯。”
，刘工说道。
王天海点头答应，随后两人来到了一个单杠前，开始了第一天的训练。
刘工先让王天海做了各种动作，摸清楚了他的底子，属于中等偏上水平。
接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。
“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”
说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。
“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”
，刘工轻描淡写的说道。
“简单？”
，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就现这个动作跟简单两个字根本不沾边。
他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。
“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心力的，好好练吧。”
刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。
第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。
之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。
……
转眼过去几周，这段时间王天海每天上完班后就去健身房，健身房练完以后再到泳池游一下，如此循环，实力有了很大的进步。
在工作满一个月的时候，王天海收到了他人生中第一份工资，同时也进行了第一次正式的考验。
这一天下午下班后，王天海没有去健身房，他直接来到泳池这边，雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。
快穿：被拿锁链的疯批大佬甜撩哄
简介关于快穿被拿锁链的疯批大佬甜撩哄祁时鸣是拥有着绝世容颜和高商大脑的大反派。在任务结束时，帮助他的反派，全都黑化成病娇！家财万贯又英年早逝的冷冰冰霸总屈膝在他面前小少爷，我归来了。你想摸摸我的狐狸兽耳吗？末世废物小可怜，手执锁链乖戾病娇地笑阿时，欢迎来到我为你打造的世界。痴傻皇子费尽心机继承上皇位，却漫不经心地为他穿上龙袍阿时，孤只想做你一人的疯犬。黑化徒弟握住他的脚踝，山河为聘，满是虔诚莫怪徒儿废了您的修为，只有这样，您才不会离开。顶流禁欲影帝拥他入怀，病态地笑阿时，在台上做提线人偶的感觉如何？不如乖乖呆在我身边。清冷学霸男神握着他的手，阿时，怎么这么笨，做错一道亲一下如何？...
兔子报恩十世不晚
猪八戒在广寒宫点了一把火，他想借此和嫦娥私奔。嫦娥的玉兔，差点就被这场火烧个魂飞魄散。玉兔被修仙凡人云卿所救，云卿却因此被烧死。玉兔一心报恩，在得知云卿要历经十世轮回的时候，下凡追随只为能还了救命之恩。一连追随九世的玉兔，均没有用武之地。直到第十世，她总算有了些用处。然而，她却得知自己之前九世都寻错了恩公。这一世，...
重回八八，为了躺赢肝技能
起点VIP20240403完结17276万字502万总推荐文案重生前是打工人，重生后要是还当打工人，那我不白重生了吗？这是个为了生活自由，努力肝技能，却不小心肝成仙儿的故事～～标签轻松重生...
好慌！被千亿前夫拐进民政局复婚
一场算计，苏枝失去清白，被豪门丈夫扫地出门。五年后，她急于二婚，却因为高度近视，跟普通的单亲爸爸领了证。本以为半路夫妻生活艰苦，谁知道二婚丈夫送别墅送豪车，把她宠上了天。所有人都羡慕她运气好，可她有自己的苦恼二婚丈夫从来没有让她看清过他的脸。直到做完手术恢复视力，苏枝现二婚丈夫竟然跟她前夫长得一模一样。苏枝气得冷笑沈沥川，不是说谁提复婚谁是狗？沈沥川汪！...
战王绝嗣，却意外撞见缩小版自己
（无金手指种田经商养娃日常男主出场较晚）身为顶级特工，穆云在即将要退休时，死于好友陷害，再睁眼，她成了两个孩子的娘亲，孩子亲爹不详。一间木屋，家徒四壁，一双面黄肌瘦的儿女，日子惨兮兮。她接手后开始种地养娃，经商致富，日子一点点过的红火起来。某日，她在家门口捡到了一少年，少年浑身是血，就要死了，本着救人一命胜造七级浮屠的想法，她将人拖回家里治好了，结果这人醒来后却失忆了，赖着不肯走，无奈她只能收留。又某日，男子表兄找来了，这个表兄长得还很像她家元宝。又一日，家门口来了辆马车，下来一眉眼精明的妇人说是她母亲，要接她回府，穆云提起扫把将人打的灰头土脸的跑了。又一日，门口再次来了辆华贵马车，下来一雍容华贵的贵妇人说是她孩子的祖母，来接她们娘仨回去。这次，穆云下不去手打人了。后来京城流言纷纷，听说一心想要出家的战神平王回京了，还是带着妻子儿女回来的，众人难以置信，又听说这个平王妃竟是小小监察御史家早已不知所踪的嫡女，穆家知道后，悔不当初。回归京城后，穆云才知道她当初在家门口捡的原来是当朝太子，跟元宝长得像的是当朝战神平王，孩子们的贵妇人祖母是当朝大长公主。...
让你修仙，没让你搞海克斯科技
简介关于让你修仙，没让你搞海克斯科技又名让你修仙，没让你用海克斯科技！无灵根废柴主角钟离英，靠着各种现代电器摇身一变国服最强辅助。他有一个神奇的空间袋，兜里能掏出一切奇奇怪怪的现代科技产物。但是这个修仙的世界又没有电厂，没电的机器不就是一团废铁？不过，办法总是人想出来的。钟离英拍了拍金灵根的某人。哎，兄弟，帮忙充点电。...