手机浏览器扫描二维码访问
030橙色状态（第1页）
如果每一次卧推都能够看到“成长潜力”
的缓慢增长，如果每一次举铁都能够铭记着训练效果翻倍的成果，如果每一次力量训练都能够感受到身体素质实打实地见效……那么高文相信，麦克唐纳德也会爱上撸铁的。
对于其他人来说，力量训练是漫长而艰辛的过程，在很长很长一段时间里也看不到效果，以至于开始怀疑人生怀疑自己。
但对于高文来说，他却可以看到力量训练的每一次累积，他能够清晰地知道量变正在朝着质变前进，不仅不会疲倦，而且还干劲十足，甚至完全沉浸其中，慢慢地开始学会享受力量训练所带来的冲击。
抬起头，高文就可以看到麦克唐纳德那一脸便秘的表情，非常认真地询问道，“怎么样，你要不要试试看？”
麦克唐纳德连忙摆手，“不不不，不不不，我，呃，我今天的训练量已经到了。”
唯恐自己拒绝地慢一点，高文就真的要拉着他继续撸铁了。
高文微微有些诧异，“这就结束了？”
“伙计，我们已经训练了两个多小时，就连马科斯都已经走了，好吗？”
麦克唐纳德有种翻白眼的冲动。
高文环顾了一下四周，这才注意到，健身房已经只剩下他们两个了，“时间过得那么快吗？完全没有注意到。”
麦克唐纳德再次打了一个冷颤，看着高文的眼神都有些变了：魔鬼。
高文却没有注意到，自顾自地说道，“我准备再练一会，你现在就回宿舍吗？”
麦克唐纳德用力点点头，感觉脖子就要断了一般，“嗯嗯。休赛期，没有体能教练看着，我还是收着一点比较好，避免受伤，平时力量就是两个小时左右，今天已经差不多了。”
竞技体育，最忌讳的就是过度训练。比赛没有出问题，但训练却练伤了，那就得不偿失。
其实，冬训是特别的，各项运动都非常注意冬训，因为气温的变化和生物钟的感知，身体将进行能量储备阶段，这也意味着冬训的训练效果更好，往往能够成为厚积薄的转折点，网球自然也不例外。
每年十二月赛季结束之后的冬训，网球球员们都卯足劲投入训练，等待新赛季揭幕的时候能够迎来蜕变。
但ncaa因为期末考试季的关系，冬训反而是需要降低强度的。特别是没有体能教练手把手的照顾和监督，球员们的训练就需要更加小心才行。
“你还要继续吗？”
麦克唐纳德有些担心，“高文，你今天已经上强度了，没有必要过度训练，小心伤病。”
高文点点头，“我知道，我会注意的，就是小肌肉的训练，还有两套，我想做完再休息。”
麦克唐纳德迟疑地看了高文一眼，他是知道好友的，表面看起来嘻嘻哈哈、阳光开朗，但其实骨子里有着一股倔强和骄傲，从他的比赛风格就可以看得出来了；而且，高文是一个聪明人，足够理智也足够冷静。
“既然你已经想好了，那么我就相信这是合理的选择，你的大脑可比我聪明。”
麦克唐纳德露出一个笑容。
黑莲花她以貌服人
双洁，男主斯文败类衣冠禽兽，女主黑茶。一代美人重生之后，只要是关于美的东西，她做什么都行看见好看的就把持不住，以至于陈枭每天都担惊受怕自己地位不保。阿姒，难道我的颜值还不够完美吗褒姒，主要...
![毒医转职当影帝[古穿今]](/img/57731.jpg)
毒医转职当影帝[古穿今]
林淮苏，八流演技，十八线艺人，除了好看一无是处，得罪了人惨遭毁容。林淮苏，江湖鬼医，活死人肉白骨，能阎王爷手里抢人，也能下毒于无形，笑着把你送走。穿越千年而来的鬼医林淮苏，在救护车上把自己的伤给治...
刚被悔婚超级天后带娃堵门
半年前，一代天后，国民女神被曝怀孕，引舆论哗然，所有人都在猜测，孩子爸爸是谁。半年后，她带着一对龙凤胎，出现在了叶默面前。一无所知的叶默，成了一对国民宝宝的爸爸，并觉醒了系统。陪伴宝宝一个小时，奖励一栋楼！逗宝宝开心，获得大师级雕刻技能！就这样，叶默在成为国民奶爸，级神豪的路上，越走越远。...
前世为她谋反，重回新婚夜撩翻了
简介关于前世为她谋反，重回新婚夜撩翻了前世，她忤逆父兄，倾尽全力，扶持渣男当上皇帝，却换来他屠她满门。重生归来，她步步为营，护骨肉至亲，杀心机堂妹，诛恶毒叔母，断渣男帝王梦。报仇这条路上，她遇神杀神，遇佛杀佛。只是不小心招惹了那个腹黑男人，明明约定好的互相利用，她助他夺江山，事成后他给她休书，一拍两散，各生欢喜，怎么就出尔反尔了呢？乖，别想休书了，安心养胎。...
嫡姐逼我换亲？我靠吃瓜冠宠后宫
前世的虞欢，是瑶光皇帝与白月光的遮羞布。表面，她是风光无限的瑶光皇后，是虞家三姐妹最有出息的女儿。瑶光皇帝对她言听计从，遣散后宫，独宠一世，让世间女人嫉妒的红了眼。实际上，花倾落不过是拿她当挡箭牌，将所有的宠爱全给了那个他藏在暗处，见不得光的人。大姐二姐重生，嫉妒她前世的风光无限，这辈子不惜以死相逼也要和她换夫君。虞欢微微一笑，允了。做大慕的皇后可比做瑶光的皇后有趣多了，最起码大慕的皇帝后宫美人如云，热闹极了。美人受了委屈全来找她倾诉，请她主持公道。坤宁宫收到的答谢礼一年到头堪比半个国库，富甲天下。虞欢时常挂在嘴边的一句话当今这世道，女人得为自己谋一条出路，不能事事都依靠男人。要知道，信男人，这是女人走输的第一步。...
贵族男校的公用炮灰突然变美后
全员箭头万人迷文，贵族男校激烈雄竞修罗场变成猫，变成老虎，以及看谁先破碎掉，变成被雨淋湿的狗。突然变美，努力装普通的炮灰受Vs情敌们眼里的顶级绿茶攻，群像，非常规校园文风格，变美梗，身高差宁颂穿进了一个贵族男校里。众所周知，耽美世界的贵族男校就是用来搞基的。他身边到处都是缠绵悱恻的爱情故事男主角。譬如濮喻，贵族学校金字塔顶端第一人，出行都有司机开着劳斯莱斯接送，年级第一，还是校橄榄球队队长，窄臀公狗腰，二次元漫画身材，但性格高冷阴郁，不爱说话，整日独来独往。譬如校草盛焱，商业帝国继承人，有钱，给学校捐了一栋楼，锋芒毕露，张扬肆意的混血美男子，因长的帅炸天，周遭围绕着很多追求者，是风头无人能比的明星人物。还有李猷，他们学校无人敢惹的混混团体领，一身颓废痞帅的荷尔蒙，浪荡不羁，像无人能驯服的野狗。还有学生会长沈令思，长得就像每个人都会暗恋的白月光，长相白净气质儒雅，戴眼镜，是人气高的学生会会长。当然也有精致傲慢，拿下巴看人的副会长，像个骄傲的花孔雀出身显赫，但品行恶劣喜欢欺负普通人的二世祖学长风流浪荡，对爱情不屑一顾的玩咖少爷清冷质朴的学霸班长，高大威猛的黑皮体育生，还有漂亮的敌友难辨的钓系舞蹈生等等。他们有钱有颜还经常陷入或纯情或混乱的男男爱情，几乎全员B1。但这些和宁颂都没有什么关系。因为他穿成了这所学校金字塔的最底端，一个相貌平平的普通人，贫民窟出身，是很多个男男爱情故事里公用的炮灰工具人，每天都在从各种男男爱情故事里路过。譬如温和的会长大人和混混打群架的时候，他在现场。譬如校草盛焱在某kTV兼职的时候把某揩油猥琐大叔打的满地找牙的时候，他在现场。又譬如一向独来独往的濮学霸竟然来参加狂欢派对的时候，他在现场。譬如校服暴徒李猷去花店买花的时候，他也在现场！其他路人们看着他你怎么都在现场啊？宁颂虚弱地咳嗽两声公用炮灰，只是碰巧从主角身边路过罢了。可随着青春期育，他每天不是皮肤更好了，就是眼睛更漂亮了，不是更白了，就是更翘了。sos！这样在修罗场遍布的男校里不要太危险！每天都在绞尽脑汁让自己看起来更普通一点，出门做个兼职都要换不同的马甲！直到一个暑假，班里同学去海边玩，去找据说在这里冲浪俱乐部兼职的宁颂。然后他们看到一个穿着连体冲浪服的年轻男孩，翘臀长腿，身后的金波白日都不如他明媚漂亮。这位同学，你是宁颂？他在那个夏天，蜕变成了班级第一美。而校内更是盛传，某个爆红游戏的幕后天才编程少年，是宁颂。某个霸凌现场，仗义相助把校外流氓混混打得满地爬的是他。圣诞节假面舞会上，那个引起几个大佬争相邀约的神秘美男子也是他！他上周请假两天，居然拿了奥数金奖回来，顺便还刷了个射击金奖！宁颂qaq我的马甲，都掉了么！三个月后，个头又长高一些的他，蜕变成全校第一美，笔直的腿，用力就会留下红痕的白皮肤，眼尾上挑，黑眼珠透亮得像琉璃，像一朵娇艳馥郁的玫瑰。整个男校都开始躁动起来了！再后来，有一天晚自习后，他被大佬们6续约到了校园后面的小树林里。有没有一种可能，我是听说你在那个酒吧才过去的。有没有一种可能，我打群架，只是因为看到你也在？我那天去那种场合只是为了打听你的事，如果因此让你误会了，以后我看都不看他一眼。有没有一种可能，我本来就是要买花送给你的？宁颂？！他这才突然现，所有人看他的眼神都很不对劲！宁颂决定不装了！一个优秀到指，美到指，让追求者争抢到痴迷痛哭却舍不得碰一下的万人迷的故事。群像文。cp宁颂Vs濮喻，算情敌每天都在变美和室友们结合体！！...