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办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!
陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。
刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。
6组卷腹训练,每组15下。
5组背部高位下拉训练,每组12下。
6组跳绳训练,每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
.....
尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是,终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。
刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。
【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】
“哈哈,奖励越来越丰富了。”
陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。
继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。
健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。
健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。
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