手机浏览器扫描二维码访问
047不急不躁（第1页）
从83公斤增重到85公斤，千万不要小看仅仅只是增加两公斤，对于大胃王来说似乎就是一顿饭的事儿，但高文并不是像举重运动员一般单纯增加量级，而是增加肌肉重量，这两件事不能混为一谈。
一边增加体重、一边降低体脂率，一边增加肌肉力量、一边避免影响移动脚步，这是需要同时进行的，缺一不可。
最理想的结果就是，体重和力量上升，体脂率下降，肌肉反而更加结实，甚至能够提升移动脚步。
当然，绝非易事！而且还需要在两个月之内完成，难度更是成倍成倍上涨！
也正是因为如此，马丁显得非常谨慎严肃，这件事需要专业人士制定详细计划，然后严格执行展开，任何一个环节出现问题，增重计划失败是小事，破坏成长曲线才是大事，没有人希望出现问题。
“你的期末考试，什么时候能够全部结束？”
马丁的眼神非常专注，透露出一丝谨慎。
“期末课题已经全部提交完毕了，所以我才有时间进行额外练习。”
高文乖巧地说道。
马丁眼底流露出一抹笑容，“难怪克雷他们说你总是戳他们伤疤。”
每次练习结束，高文都不厌其烦地提醒队友们需要好好考试，以至于那群家伙一个个怨声载道地直呼高文“魔鬼”
，也就只有麦克唐纳德乐呵呵地站在一旁傻笑，现在马丁终于明白那是怎么回事了。
“那就再好不过了。”
马丁连连点头表示满意，“按照你的身高体型、四肢比例来看，其实体重能够增加到89公斤、9o公斤左右是最佳状态，但我们没有必要操之过急，一步一步来，保持耐心最重要。”
的确，从83公斤增长到9o公斤，而且必须保证体脂率，还必须确保移动脚步和技术动作能够适应自身的技战术风格，这绝对需要从长计议，制定一个详细计划，一步一步地实现，甚至可能需要一年的时间。
幸运的是，高文现在才十八岁，他们还有足够的时间来慢慢规划慢慢执行。
想到这里，马丁就展露出一个释然的笑容——展望未来的话，他总是充满信心的，只要不争朝夕，就能够海阔天空。
“不要着急，稳扎稳打地慢慢来，未来很漫长，只要制定了目标，我们总会抵达的。”
马丁语重心长地说道，满眼关爱地看着高文，“哪，我们先从球动作开始纠正，今天的训练，就让格兰特跟着你训练球吧。”
“遵命，教练。”
高文用士兵的口吻中气十足地回应到，成功地让马丁眼底再次闪烁着笑容，如同湖面上的粼粼波光一般，倒映着加利福尼亚十二月的金色阳光，憨厚老实的眉宇也跟着明亮起来。
期末考试，紧锣密鼓地进行着。
日常训练，按部就班地进行着。
转眼之间，光阴飞逝，四周时间就已经从指缝间溜走，圣诞假期结束了，元旦假期也跟着落下帷幕，送走2o13年的最后一次日落、迎来2o14年的第一道曙光，等待棕熊队队员们重新进入集训状态的时候，距离春天赛季揭幕就只有不到三周时间了。
对于年轻的大学生们来说，期末考试终于到一段落，一个个都迫不及待地拥抱假期，彻底放松下来。
但对于高文来说，却是全心全意投入日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。
“冬训不努力，老大徒伤悲”
。
木叶：来自宇智波的灵魂之王
一觉醒来穿越到火影第三次忍界大战后期的宇智波一族，在这个血统论的忍界，是幸运还是不幸？刚接受自己的新身份就要面对被称为木叶保卫战的桔梗山战役，如何才能在残酷的战争中活下去？在残酷的忍界大战中，谁又敢保...
今我来思梨
简介关于今我来思梨拥万里江山，享无边孤寂，性转版！纯古言青梅竹马暗恋强取豪夺极致的偏爱！林晚芷和段煜牧从小一起长大，两人一起上阵，一起杀敌，同生共死！他爱她，爱得隐晦爱得卑微。可她却从没有爱过他。一她震惊道为什么？我一直把你当弟弟可我不是你弟弟！！！他赫然打断了她的话。二她从不知道，阿牧对她的爱竟卑微至此，我愿意嫁给你他听到了预料之中的答案，可他却还是僵住了，是啊，他知道自己在她心目中的地位，只要自己开口，她一定会答应。他抱着她，泪水无声的落在她肩上。阿芷，我好想你能爱我而不是可怜我...
你好，我叫布莱泽，马上你就要死
魂穿到布莱泽身上，却因为黑洞扭曲的原因，穿越到光之国，被发配到宇宙监狱成为了一名光之国监管员。这里，关押着全宇宙最极恶的宇宙人。但令布莱泽没想到的是，他获得合成系统！合成系统每杀死五只怪兽宇宙人宇宙蜉蝣生物等！可指定杀死的人进行一次抽奖，获得该怪兽宇宙人的技能武装等任意奖励！这一刻，布莱泽笑了，他看向...
惊悚游戏：开局拿下鬼诊所
简介关于惊悚游戏开局拿下鬼诊所诡异复苏，惊悚游戏入侵现实。顶尖医师李非意外卷入游戏，在鬼医系统加持下，他全身心投入医疗事业，一步步将诊所做大做强。红嫁衣我只是拒绝了他，他却硬说我得了厌男症！裂口女我去看个感冒，进门他就给我嘴缝了！鬼夫人他把我绑在电线杆上半个月，说是要治治我的臭脾气！于是，惊悚游戏画风突变。当其他人东躲西藏，死里求生时。李非却在一众鬼怪拥护下，成功当选最受欢迎医生，摘得诡贝尔医学奖。恐怖禁区伫立，凶神为害人间。当世界罹患绝症，即将堕入深渊之时，李非横空出世，以身为药治愈一切！...
洪荒：开局成就人族大帝
姜恒穿越到洪荒世界！开局就是老子成圣后在人族讲道！对修炼一无所知的姜恒，只能抓耳挠腮，表示完全听不懂！幸有系统相助，姜恒在人族开创遮天帝法！从此以后，人族走上了一条截然不同的强大之路！拳打巫族，脚踩妖族，硬刚圣人！姜恒表示，洪荒世界，人族说的算！...
穿书长公主，又飒又A
（穿书空间双洁爽文虐渣）夜卿羽，丹道老祖，医毒炼丹样样精通，只因给老友炼制一炉延年益寿丹而炸炉而亡。再次醒来，成了书里活不过一集的炮灰长公主。亲哥乃当今陛下，身患隐疾，一手好牌打的稀巴烂，被人下毒，死的凄惨，还留下一世恶名。叔可忍孰不可忍！面对下毒的白莲，反手送她一个斩套餐，还得让她爱而不得之人亲自动手。美其名曰这辈子缘分已尽，下辈子再续前缘。面对虎视眈眈的宗室子，一顿连消带打，扒下他们的真面目。面对不听话的朝臣，毒药‘补药’盲盒随机选，美其名曰命运交给老天爷。小天道我瑟瑟抖中，请不要cue我本是顺手救了的新婚驸马，某侯爷，哪知就被赖上了。她杀人，他递刀她挖坑，他填土，主打一个配合默契！傅雁寒公主，臣愿做骑士对公主许下诺言，我将永远保护你，直到世界终结。...