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Chapter 08 会忙的人都是会休息的人（第1页）

“一张一弛，乃文武之道”

，机器运转久了需要冷却，汽车行驶多了需要加油，绷紧的弦太久了就会断，不懂得休息的人身体会垮。

自己该工作的时间好好工作，该休息的时间就不要再想着工作了，提高自己的效率，在该完成的时间完成，不要拖拖拉拉。

劳逸结合才是正确的方法。

筋疲力尽干1o小时，不如精神饱满地干5小时

人在疲劳的时候只想休息，如果在疲劳的时候继续工作的话，工作的效率得不到保证，在一些危险的行业，疲劳操作还容易引人身安全问题，你不见闻里面常常有说司机疲劳驾驶，造成了车毁人亡的结果。还有一些操作机器的员工，由于加班加点工作，生产出来的产品不合格不说，一不小心就会出事故。

从医学角度上来说，人在长期的疲劳工作状态中也容易产生心理疲劳，继而产生很多的病变。虽然不至于致命，但是长期这样对人的身体很不好，渐渐就会带来很多的身体上的毛病了，心理的压力也会增大，会导致烦躁，生活将得不到和谐的展。

医学专家指出：除了劳累等因素导致的疲劳之外，经常性莫名出现的疲劳可能是疾病的警告信号。而这时如不加以重视，听之任之，那么，疲劳感就会进一步加重，有可能引各种功能性、退行性疾病。譬如被称为“人体化工厂”

的肝脏，由于陈代谢减衰造成机能下降时，即会出“疲劳”

信号；再如糖尿病，由于陈代谢及免疫失调，胰腺器官细胞受损致使分泌胰岛素的能力不足，并引起全身性代谢紊乱综合征时，患者也时有昏昏欲睡之感。显然，“疲劳”

信号应引起人们的警惕。

所以从这个意义上来说，其实加班不好，人的疲劳操作没有什么大的意义，与其一直没有效率地做事，还不如在疲劳的时候先休息一下，等精神饱满了再接着做。据我自己的经验，在我工作了一天的时候如果还要接着做事，我可能一个晚上也做不出来东西，可是等休息好了两个小时就可以搞定。一般来说，效率至少可以提高1倍。

我们一直都在提到效率这个问题，管理时间的一大方法就是提高做事的效率。把总的时间算起来，劳逸结合了，精神饱满地干几个小时得到的效果比连续疲劳操作的效果要好，效率低的情况下工作不仅耽误时间，还会给人带来疲倦感，而这种疲倦感可能会持续一段时间，还会影响到之后的工作。在激烈的市场竞争条件下，工作效率的高低已成为影响企业成败的关键因素。

小李接到一个的任务，要在一周的时间内拿出一个方案来，但是他现在还有另外一些工作，这些工作也不能落下。于是她白天忙着做自己现在的事情，晚上回到家，吃个饭继续加班设计方案，没有一点休息的时间。连续两天之后，现白天上班的时候老是要打瞌睡，上班的时候做事老是出错，有一次因为把数字抄错了，还挨了一顿训，弄得满肚子的委屈。家人也说她太不要命的工作了，家里的事情什么都不管。

几天之后，方案倒是拿出来了，可是主

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斯凯恩著管一看，不满意了，开始的计划还可以，可是后来的越来越不像话，来的人都比她做得好。

她真是满心的委屈啊，睡没睡好，上班的时候要做的事情也没有做好，方案还受到否定，真不知道自己出了什么问题。

工作中只有保持了工作效率才能够增强生产力，我们前面说过工作不要时断时续，其实和这个是不矛盾的，我们要把自己精力旺盛的时刻都用来好好工作，把自己没有效率的时间都拿来休息，给自己的身体补充营养以便能更好地使用。

想要保持效率，就要很好地休息，不要强度地工作。机器转得太久也要冷却一下，否则机器可能就要因为工作太久而报废，即使不报废，这样疲劳使用，它的寿命也会减短。人也是一样的，休息好，保持好你的精力，让人都看见你精力旺盛的时候。

当然，在工作的时候，要保持良好的状态，还有很多要注意的，例如，我们要全心投入工作、工作步调快、专注于高附加值的工作、熟练工作、集中处理、简化工作、比别人工作时间长一些等，坚持这些方法，让你的5个小时能够创造别人1o个小时都拿不出的成就，更何况是疲劳的1o个小时呢。……

当然，在工作的时候，要保持良好的状态，还有很多要注意的，例如，我们要全心投入工作、工作步调快、专注于高附加值的工作、熟练工作、集中处理、简化工作、比别人工作时间长一些等，坚持这些方法，让你的5个小时能够创造别人1o个小时都拿不出的成就，更何况是疲劳的1o个小时呢。

记住：疲劳了就要注意休息，不要死命撑着工作，没有效率还会耽误别人的时间。

掌握随时随地放松的要领

疲劳是现代人的通病，高强度的工作很容易使入陷入了疲劳的状态，紧张的工作，快的运转，一不小心就累了。在这个时候，我们说过，不要强迫自己继续工作，但是我们不可能工作的时候觉得累了跑回家去休息休息，这个时候，我们要的就是随时随地地放松，不能总保持紧张的状态。

随时随地学会放松，学会自我减压，对于在大城市生活

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斯凯恩著脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听（ｔouｚ）?（neｔ）”

上，并渐渐o837;境，ooo1;此达o4o;精o7o;放松o34o;o446;o34o;Ӎo;

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，不要“埋头苦干”