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第77章 体能摸底（第1页）

听完李飞的话后众人的热情犹如被泼了一盆冷水，陈垫和其他人的热情似乎有所消退。他们纷纷以礼貌的方式婉拒了李飞的好意。

他们提前回到了宿舍，那一夜，房间里静悄悄的，无人言语。仿佛每个人都在消化着李飞白天的话。

第二天一早，当晨曦初现，天空尚且昏暗，陈垫等人便起床准备。今天，他们将进行统一的体能测试，这次测试的结果将决定他们的训练计划。华南虎的体能训练师会根据每位球员不同的体质和素质，为他们量身定制训练方案。

在青训中，体能训练计划至关重要，它不仅能够帮助球员提升身体素质，增强耐力和爆力，还能有效降低受伤的风险。

华南虎的训练师会综合考虑球员的年龄、位置和体能评估结果，制定出个性化的训练计划，确保每一份计划都具有针对性、科学性和系统性。

清晨的体测项目共有四项。

第一项是专项度耐力测试，通过折返跑来衡量球员在规定时间内能够完成的跑动次数，次数越多，表明度和耐力越强。

第二项是2分钟强度投篮测试，球员在这两分钟内进行大量投篮，命中次数的多寡将反映他们的投篮能力和体力状况。

第三项是负重深蹲测试，通过测量球员在规定时间内能完成的负重深蹲次数，来评估他们的力量和耐力。

第四项是负重卧推测试，球员在规定时间内进行负重卧推，测量他们能够推起的最大重量，以此来评估他们的胸肌和肩部力量。

对于梯队的更高水平球员，还需要进行更多的辅助测试，如灵活性测试、平衡能力测试、反应度测试等，以及针对不同位置的特殊要求进行的额外测试。

训练测试场，青训队员们在紧张的热身准备，大家都希望自己这次能测出更好成绩。

训练师嘴里叼着哨子，手里拿着人员名册。时而微笑，时而皱眉，他感觉到了这批青训球员水平的参差不齐。

“蔡傲，陈垫，李边疆，任俊威！”

终于轮到几人了。

“有！”

几人兴奋地答道。

“让体校的给你们打个样”

蔡傲对众人兴奋地说。

“注意安全，别受伤了！”

任俊威提醒众人。

“放心吧，没问题的”

后者自信地回答。

众人信心满满地走上起跑线，第一个测试的项目是“死亡17折”

，连续17个来回的折返跑需要青训球员拥有一定的爆力和肌肉耐力。

一般来说，折返跑1分o6秒以内都算比较好的成绩。本次篮球体测的基本项目之一，边线之间17次折返跑，因为边线距离15米，所以是15*17，标准成绩是1分o6秒。

哔～

随着一声哨响，几人如同蓄势待的弓箭一般冲出起跑线。几人的耐力都不弱，一时之间难以分出高下。

一趟，两趟……

陈垫逐渐加，慢慢地开始甩开众人。蔡傲抬头一看，陈垫已经领先众人两个身位，立刻调整呼吸，埋头加追上陈垫的步伐。其余几人也紧随其后。

毕竟是第一次体测，谁都不想落后于人。