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的声音,床板也有“扑通扑通”
的声音。其他学员对于他这种夸张的动作,坚韧的精神,都是在笑语中赞扬,大家包容性是很强的,从来没有埋怨过他影响大家休息。
端腹15o秒,第1分钟好坚持,越往后越难。两手放在小腹之上,或者置于两肋,不能抓床单,无依无靠,没着没落,一遍遍强忍着,一天天持续着。
扩胸和深蹲,都是在地下完成的,稍微好一些。做完地下的扩胸和深蹲动作,他们睡上铺的,通常是反拉着床架的横梁,用单杠二练习的动作卷上去的。刚开始卷不上去,需要人辅助,经常人仰马翻,脸红耳热。看到别人卷上去,自己技不如人,满脸尴尬,心里着急。
当时劭群还没有正式认识秦奋,所以自然不知道练习千斤卷。如果北6坚持练四年千斤卷,他也能像秦奋一样,钢腿铁臂,跟别人掰手腕,喊出“123”
,让别人先力,别人还是连一秒钟都坚持不了。就是这样无敌,不服高人有罪。
量变一定会实现质变。水滴石穿,绳锯木断。
九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。
日久见人心,路遥知马力。
单杠一练习,也就是引体向上,劭群已经轻松的实现了突破1o个;双杠一练习,立臂撑,8个以上。单杠二练习,不摆浪,不助力,做6个,没问题;双杠二练习,摆动臂屈伸,也就是摆动上,越了一练习,8个以上。劭群现原来双杠二练习比一练习简单的多,全是靠技巧。
具备了这些条件,夜晚的偶遇,如鱼得水,器械开挂,体操的齿轮开始转动。基础与技术,犹如鸟之双翼,车之两轮。相辅相成,互为条件,不可偏废。
在后来的日子里,总会有神人出现。点拨一二,传授示范,真的是可遇而不可求,受益匪浅。
单杠三练习,立臂上,下杠动作平射而出,都是晚上练成的。第一次白天在军体场的器械场做时,陈江南班长和杨六安班长,还在下面紧张着保护着,生怕他摔着。立臂上杠,骑马奔腾,杠上翻转,然后他大胆的平射而出,稳稳落地,毫无怕意,心里十分亮堂。陈班长看着他的样子,非常疑惑,这小子胆真大,什么时候能做这个了?
尝到了胜利的喜悦,自然一不可收拾。
单杠四练习挂腿上,后倒奔马,后下杠,推杠展腹,比三练习简单多了,只要有技巧,只要抓得住,手不脱杠,没有危险。
单杠五练习屈伸上,又叫踹裤子,摆浪,屈伸,上杠,腹回环,双臂交叉,侧转展腹下,一气呵成。杠上飞跃,美的享受。全是技巧,天人神助。
单杠六练习跟单杠四练习类似,叉腿上,不像骑马奔腾,就像骑在杠上,两腿剪刀,后倒绕杠转,下杠还有两种姿势,上杠也有两种姿势。老部队,老动作。不同的部队,不同的花样。创意与变化,征服与挑战。
单杠七练习蹬杠下,这是劭群在北6,在陈班长面前,最自豪的一件事。全班是他第一个先学会,并连贯完成的。在全队也没有多少个,当然后来大家都会了,而且好多人做的比他要标准要漂亮,毕竟他的个子太高了,不适合做体操。他已经1米8o了,在北6长了四公分。
单杠七练习,上杠是在单杠三练习,跨越式的演绎而来。单杠三练习立臂上,单立臂。然后就是双立臂,他们班齐斌做双立臂最标准,也做得最多。齐斌肠胃不好,总喜欢吃生花生米,他说生花米养肠胃,他也经常给劭群吃。劭群听了杨六安班长的话,说自己的眼眉长得像林彪,林彪喜欢吃黄豆,他也想炒点黄豆装到兜子里面吃,可是没有这个条件。单杠七练习上杠动作有点像双立臂,前摆浪后上杠,推压杠,身体自然就上杠;顺势腹回环,有点像单杠五练习的腹回环;然后悬垂屈身上,有点像知了倒挂在树枝上,等待羽化成蝉,也有点像单杠五练习的摆浪屈身上;悬垂屈身上的动作继续连贯,双脚踩于两手之间,双手抓牢两端,身体从杠上垂直往下滑转,有点像随风吹而动的风轮,离地百尺旋转中的大风车,风中飘动的倒挂知了,滑转约9o度之后,借助旋转的向心力,两腿的蹬力,双手的抓力,身体蹬射而出,挺腹,身体反弓绷直,垂直落地。劭群第一次做这个动作,在学员队饭前小练兵时,小练兵场的器械场。这一次给了陈班长一个大大的意外惊喜,这个时候离他们毕业的日子也不太远了。劭群感觉自己的九阳真经和葵花宝典终于练成了,三年以来,千难万难,刻苦训练,终于可以给陈班长一个差不多的交代了,也勉强可以算作是一份礼物。
双杠三练习,难度系数极小。双杠四练习立臂上,需要端腹,考验腹肌。双杠五练习,前摆上,双杠六练习后摆上,都属于技巧性的动作。双杠七练习,劭群不知道叫什么名字,就知道是七练习。在杠端两臂内扣,身体悬垂端腹,摆动屈身上,这是最难的,倒立反转,倒立后下杠。在红军团雪峰山战斗模范连楼前的器械场,劭群佩戴红牌,在一群士兵的面前完成了双杠七练习,自此他们更是刮目相看。红牌学员,在野战部队,尤其是像红军团这样主抓训练的步兵团队,军事素质不好带不了兵,兵也看不起你。他强任他强,清风拂山岗;他横由他横,明月照大江。只要你的军事素质牛逼,你就牛逼;只要你过别人,你就是老大。拿秒数,拿米数,拿环数,说话。跑得快,投的远,打得准。
双杠七练习,能完成这个很少,劭群跟秦奋交流时,秦奋两眼放光,十分兴奋,他没想到劭群竟然能做单双杠七练习。秦奋是炮兵学院毕业,兵种的指挥院校,学很多技术。秦奋向来很自负,他有自负的理由,有牛逼的资本。他明了炮兵快反,全军第一;他自驾进藏,梅里雪山,青海湖边,野战生存;他明敦敏砚台,改变几千年来古人传统的用墨方法,多国专利,神奇作品传世。秦奋始终看不起北6,大家都说,北6是头脑简单,四肢达,善于奔跑。在秦奋眼里,北6头脑确实简单,但四肢却不达,也不善于奔跑,一群傻子笨蛋。每每这时,劭群总是沉默。自从交流了通过四百米障碍每一个障碍物动作要领,甚至是每一个细节都能讨论半天,还可以边讲边做。再加上对单双杠七练习的交流,秦奋不再说北6头脑简单,四肢并不达,也不善于奔跑等这样的话。
秦奋终于说出了一句,北6果然厉害,还是能培养不少人才的。
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