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第56章 多人组合的投篮训练（第1页）

完成了上午的课程，张沐路过林徽因故居，这里以前是林徽因来宾大求学时和梁思成住过的公寓，现在被一对居住在费城的夫妻deb和greg改造成了二手书店，名字叫做“houseofouron”

，已经成了大学城非常有名的人文景点，外面不少游客在拍照留念，张沐也进去看了一下。

之前虽然和吉米路过，但是进去还是第一次，推开大门，右边的墙上就是林徽因的照片，可以看出年轻时的她，非常有灵气，才女气质已经显露无疑，特别是依靠在墙边环抱双臂的那一张，虽然是黑白照片，但是把女孩子的刚毅和温婉都展露出来，不知道这一张是不是梁思成给她拍的。

据说当时因为建筑系并不招女生，所以她学的是美术，不过也蹭了不少建筑系的课，对于新中国的建筑展，无论梁思成还是林徽因都起了非常大的作用。

走进去，狭小的空间里堆满了书籍，密度之大是张沐从来没见过的，连走廊上的隔板上都摆满了书籍，而通往二楼的楼梯仅仅只能容下一个人通过，张沐心想如果是罗纳德这样的大个子，估计门都进不来了。

店主甚至把装红酒的箱子垒起来，变成了别具一格的书架，只是这厚厚的书堆，让张沐不禁为它捏了一把汗。

书店唯一不太拥挤的地方，是放童书的地方，毕竟这里在大学城，儿童相对就少了很多。

虽然书很多，但是品相都不错，可以判断上一任主人是很爱惜书籍的，而且价格便宜，琳琅满目的书又种类繁多，让爱书之人愿意在这里浪费一天的时间，去淘自己喜欢的书籍。

大多数都是人文社科和专业书籍，很少有无聊的杂志鸡汤成功学，连畅销小说也并不多见。或许因为店主个人偏好，还有一些关于性别种族方面议题的书。

张沐询问deb才知道，这些书大多来自毕业的学生和离开的教授，很多教授一旦离开宾大去别的地方教书，就会把积累多年的书一次性打包卖给她，所以经营二手书店，事情也很多，像greg就不停地在把一些大包小包里的图书整理分离，有时候一忙就是一整天。

感叹于夫妻俩对大学做出的贡献，张沐也买了一本书，名字叫《studentsdemocraticsociety》，是讲述上世纪6o年代漂亮国学生运动sds历史的，大部分都是以漫画的形式在介绍，很有趣味。

等到她结账走出书店才现，每本书上面都贴了一个标签，上面写着：服务于独立思想者的独立书店。她就又想起了书店墙上的那句话：这里有文学的麦田和风声。

书店是让人平静的，而球场则充满了喧嚣。下午三点，训练又开始了。

今天张沐仍然提前十分钟到，不少球员也提前来了，都在认真练球，沃克，艾利则在斗牛，看见张沐来了，艾利没有理她，不过沃克打了个招呼。

这种训练前斗牛，对于他们而言也就是热热身，都是篮球爱好者，斗牛其实是很考验球技的全面性的。

等到肯来的时候，大家也到齐了，连昨天迟到的诺克斯也来了。

肯说了几句话，强调了训练的重要性，也批评了昨天表现不太好的球员，就到一旁把训练交给了张沐。

张沐一改昨天的严厉，也没有一开始就要求魔鬼训练，反而很和气地说玩几个投篮游戏。

例如分成两队排成一排，每两人比赛争球后上篮，看哪一队得分多。这个主要训练反应力。

例如口令进攻，约定好三个指令，听到一就加，听到二就投篮，听到三就急停，然后持球人在弧顶运球，听到指令完成相关动作，做到并投篮进球的加一分。这个主要训练人球结合，像启动顿拜，就可以用121的口令触，让球员适应不同的进攻节奏。

教会他们以后，也可以分队比赛。当然这些游戏都是以前杜蓝在青训时明的，现在用到大学球队身上也很自然。

不少球员没有玩过，都觉得有趣，一下子就不觉得训练很乏味了。

特别是口令进攻，有的时候张沐也不按套路出牌，直接喊三，结果有的人没反应过来就合球了，或者直接喊二，结果有人没记住就加了等等。让场上场下的人都笑成一团。

张沐打算以后训练时都花1o分钟左右，玩一下游戏，让球员更容易进入到训练状态。

游戏完成后，也不多说，昨天训练没合格的，今天要补起来，训练合格的，进入下一项。这些球员可以在训练完成之后，自己找场地和时间加练，这些事情并不需要张沐操心。

而今天的训练，则抛开了单人训练，从双人到四人一组开始合力练习。

例如张沐让一个球员在禁区外投篮，另一个球员在篮下，投篮如果连续投进1o个则加一分，投丢减一分，篮下的负责抓篮板，不能让篮球落地，一旦落地就扣一分。如果投篮者投丢，那么抓篮板的人则变为投篮方，转化角色。

三个人练习，则使用两个球，篮板拿下后给第三个人，第三个人等投篮者投出之后把球给投篮者，这样就加快了投篮节奏。如果球没接住，传球和接球一方都要扣分，这也训练了多人之间的传球默契。

四个人则多了一个防守者，并不需要他全力防守，站在禁区外举高手臂防止投篮者轻易投篮即可。

每十五分钟一节，不断增加投篮难度，最后看谁的分数高。

这些新型训练方式，让球员对投篮认识更多，也逐渐暴露出不同环境下投篮的问题。

有时候传球的人力度太大，接球者需要调整节奏，导致投篮命中率下降，又或者投篮太快，篮筐上出现了两个球，弹到不同方向，导致抢篮板的人没抢到。

总之平时一个人投篮没出现的问题，现在都出现了，大家也就愈觉得投篮并不简单。