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什么是精神集中（第2页）

在仅付出必要的力气完成下述动作时，确定自己动用了哪些肌肉：走路，坐下，从地上提起各种物品，从高架子上取下同样的物品，指向不同的东西，呼唤，问候，点燃香烟，把燃着的火柴递给某人而第三个人试图将它吹灭，用脚踢重量不等的物品，系鞋带……任何身体锻炼，继之以彻底的休

息，再摆一个复杂的姿势，随后立即听其自然地放松全部肌肉——身体倒下，给出一击，抵挡真实或想象的一击。

在做上述练习时，你必须只道法自然，精神抖擞、心情愉快地把所有动作都做出来。你要明白，肌肉放松决不意味着它们软弱无力。你必须每天训练自己的肌肉，而不是进行一系列毫无意义的身体锻炼。你的每块肌肉都必须明白训练的针对性何在。

现在，让我们看看阻碍我们精神集中的现代生活现象。首先，我们没完没了地为求生而奋斗，这令我们不得不向那些掌握我们生计命脉的家伙低头，也没给我们留下一分一秒的时间来冥想我们的上帝，我们的心力都耗费在对下一餐的担忧中。我们怎么才能够克服这样严酷且似乎势不可当的状况呢？

只能仰赖我们对这份职业的持之以恒的信仰，并通过与为了理想的胜利而甘愿忍受苦痛的天才人物的精神交流，来实现对我们心灵的源源不绝的支持。想想死在监牢里的塞万提斯，想想青年时代穷困潦倒的狄更斯，想想被火刑处死的萨伏那洛拉，想想科克市市长麦克斯威尼，

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>#pageNote#2以及其他成百上千个教导我们如何战胜生活磨难的榜样吧。

没人指望你逃离生活、洁身自好——重要的是认识到自己的缺点并与之进行斗争。

当代生活之所以妨碍我们集中注意力，还应归因于其疯狂的外

部节奏。我想晚上8点半左右在百老汇往42街拐角处看着哈姆雷特说出“生存还是毁灭”

的台词。说到哈姆雷特——我想起了可怜的约翰·巴里摩尔眼含泪水，在朗埃克剧院（LongacreTheatre）的舞台上独白：“啊，但愿这一个太坚实的肉体会融解、消散，化成一堆露水！”

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>#pageNote#3为了让观众听见，他几乎不得不喊出他的台词，因为有一辆大卡车恰恰停在剧院的6号出口前，司机正在连续不断地按喇叭。那一刻我对“可怜的百老汇哈姆雷特”

的同情甚于对“可怜的郁利克”

。

乘坐高峰期的高架列车时，试着念一念世界文学中最伟大的篇章“登山宝训”

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