手机浏览器扫描二维码访问
一零一章 梦的原因（第1页）
第100章：梦的原因
每个人都会做梦。
噩梦大概是每个人做过的吧，无论大人或是小孩。
被人追赶，拼命逃跑，从高处坠落，独自一人的陌生感，害怕的事物，被憋着想叫却叫不出声的呼救……这些噩梦栩栩如生，在梦中显得那么真实可怕。
醒后也会留下心有余悸，那么为了身心健康，怎样才能远离噩梦的困扰呢？
首先我们要了解噩梦的原因：
在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹还有亲友离开这些现象都是比较常见的。
这表明人们在日常生活中，受到的影响来自哪些方面，从而影响人的情感、神经，最终延伸成为噩梦。
人们做噩梦的原因同时来自：
人际关系，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都会影响这些方面。
其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一。
当我们大脑受到人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影响后，都会产生一定的精神压力和焦虑……这就是产生噩梦的根本性原因。
所以为了避免噩梦我们应尽量避免一些不好的生活方式带给我们的危害，还要做到调节好心气，安抚好自己。
应该适当排解这些无谓的焦虑与压力，比如：泡个温水澡啊、听听喜欢的音乐、做个按摩，或跑跑步等等……
温和舒适的卧室是改善噩梦的重要环境因素。
据说温度也能影响做噩梦，其实这是身体对环境舒适度的追求。所以给自己制造一个舒适的睡眠环境是也显得相当重要。
理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。调节好室内温度，关闭光源，隔绝噪音，如果隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞。
入睡前吃东西是影响做梦的身体因素。在睡觉前吃零食会造成消化不良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也是需要休息的，所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好，甚至造成噩梦。
保持规律的就寝时间可有效改善噩梦。调整好自己的生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热的牛奶都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦的几率。
不要相信噩梦造成心理负担。毕竟都是梦，不要把它当回事，也不要纠结于噩梦的内容，那都不是真的。如果可以，就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论，就能降低噩梦对人的心理的影响。
当噩梦对你的影响自己解决不了时一定要求助他人。
有时候噩梦并不是偶然性的一次两次，有些情况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。
如果你觉得噩梦已经无法让你好好休息，那就需要去找医生或者心理医生谈谈了。
有时候一个人解决不了的问题，或是自己陷入困扰自己排解不了，寻求帮助也很重要。
减少不良习惯，平时也可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看那些易形成噩梦情景的影片或小说。
尽量避免不良的刺激在记忆中储存。
睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。
一般采取右卧睡眠较好。
仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。
要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。
有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激也可能被编入梦境。
人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。
如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：
1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
哦，看现在再网上搜索到了以上这么多解释，我就如梦初醒了，看来这些年我做的那些噩梦也可能就是以上这些原因造成的吧……！
末世杀戮：无限空间之异能王者
简介关于末世杀戮无限空间之异能王者末世降临，平行空间天蓝星，天空惊现五彩极光，昼夜颠倒，磁极异常。全球卫星坠落，通讯中断，全球电力系统崩溃。同一时间全球所有生物生异变，觉醒异能晶核。觉醒失败的生物都变成了丧尸。史前文明出世，天蓝星又一次历史明文大轮回开启。史前生物复苏，霸王龙重新重磅登场。野兽相互吞噬级进化出现返祖现象。神话中的野兽出现在世人的眼前。神话中的龙各种凶兽现身。蚯蚓进化成十米扎龙，一人高的级蟑螂，一米高的蚂蚁，汽车一般大的老鼠。公鸡全身长满鳞片化身翼龙。这是一场史无前例的碰撞，一场史诗级的盛宴。更迭文明的大磨是否能碾碎人类最后的火花开启又一次文明的轮回。林麒，亦正亦邪，京都十大家族林家的边缘子孙，佣兵王者，末世来临被倾慕女神联合他人围攻杀死。戴着无限空间戒指和记忆重生回到末世十二小时之前。林麒让女神付出血的代价。囤积百亿物资。搬空m国千亿军火库。静待末世重启。林麒会在变强的路上寻找末日的真相和史前文明轮回重现的种种阴谋！最终成为震惊末世的天蓝星主宰！以下内容含有恐怖内容，请谨慎观看！...
快穿之我在小世界也要过上好日子
简介关于快穿之我在小世界也要过上好日子女主精致利己主义最爱摆烂不圣母好孕生子文甜宠是真的无固定cpps仙界小龙女的下凡历劫之路柳媚儿一直在仙界成天招猫逗狗，不干正事，有一天，天帝终于看不下去了，把她给下放了。孩子娘心疼孩子要去受苦了，便给柳媚儿一个丹药空间和一个大的商场。这天帝哪能想到这让柳媚儿到了小世界生活的更加如鱼得水了。好在天帝还留了一手，让柳媚儿在每个小世界都得生孩子，体会到了生育之苦，养育之苦，等什么时候理解了天帝作为父亲的心酸，这才可完成小世界的历练。就这样柳媚儿被自己的父亲坑了的柳媚儿去了一个又一个艰苦时代。到了小世界的柳媚儿才知道生活原来可以这么苦涩。什么？你敢欺负我！看老娘的大锤答不答应！啊哦，自己的大力气被老公现了怎么办？在线求，挺急的！男主扶额宝贝，才知道你暴露了啊？第一个世界六零之表面娇软小媳妇其实可以毫不费力的棒打三大汉Vs看上去清冷不好接近男知青实际上是有些恋爱脑的中二男青年。第二个世界六零之什么？早死亲妈？我不干了...
军婚枭宠：禁欲长官诱娇妻
简介关于军婚枭宠禁欲长官诱娇妻宋可心从一名现代国际顶尖外科医生，穿书成死于第二章的悲惨女炮灰，软弱好欺，渣爹不爱，继母虐待，继妹抢走未婚夫！就连原本下乡的知青名单也是渣爹找人换成了自己的名字代替继妹去改造，继妹抢走未婚夫不算，还要毁了她回城的最后一丝希望！好在她空间在手，技能全有，斗极品撕莲花，神挡杀神，佛挡杀佛，且看她一步步如何在这书中时代混得风声水起。某一日，被救的兵王，温柔低声道，媳妇儿，那些看不顺眼的东西，我全替你摆平了！...
穿越万界寻求不灭
简介关于穿越万界寻求不灭陈明穿越在万界之中，每一世都通过学习知识与经历来磨砺自身的灵魂，从而提高灵魂的强度。在名义完成心愿，积累知识，打好基础，洗礼自身不断穿越万界，见识更多的人更多的事情，享受快乐，承担痛苦。...
小馆能容，容天下难容之妖邪
简介关于小馆能容，容天下难容之妖邪（美食复仇权谋悬疑破案捉妖双强）臭名昭着的都察院斜对面竟开了个觅食小馆。小馆里的美食大多闻所未闻见所未见，美味量大价格实惠，以至于总是被绕道而行的长林街一到饭点就门庭若市。娇俏灵魅的桑老板无所不知的大妖老藤厨艺精湛的妖僧弥刹久经沙场的豹妖离簇萌物狸宝和佛宝小馆里有酒有故事，烦请诸君听我说。...
带着系统穿九零，开局先挖自己坟
年代大女主位面系统，无cp顾子书带着薅来的金手指重生了。好消息她又活了坏消息被埋土里了，死不死就是时间问题了。最终靠着系统和好心人，出土成功。结果刚醒就现原主死的冤枉。被继姐推下水，继父一家子联合起来偷了自己的录取通知书，亲生母亲打着为她好的言论让她忍！这她能忍？该戴银手镯的戴银手镯，该唱铁窗泪的也安排上。至于她，当然是家致富把学上，探索系统一把抓。没钱，没势没地位！没关系，系统探索的物资就问谁不稀罕。她开了个杂货店，结果排队排的看不到头。你们这些买东西的能不能不要这么卷，这才凌晨五点。说的好像你不是这个点来排队的一样。白眼。我和你们可不一样，我是研究所的。得意。研究所的怎么了，后面排队去！...