手机浏览器扫描二维码访问
第12章 第一次训练（第1页）
正在睡梦中众人被惊醒，看着满脸横肉、吹胡子瞪眼的壮汉，谁也不敢有任何不满行为，快速穿好衣裤，跑到指定地点集合。
大院内，总共聚集了近两百人，因为江辰的房间是最靠里面的，所以也是最后一批出来的人员。
“首先，我和你们介绍一下，我叫张扬，从现在开始，我就是你们的教官，你们要做的是：服从命令，完成我每天布置的任务，谁不完成，谁不准吃饭；不许帮他人完成，违者皮鞭侍候，我不会心疼任何人，因为我也是这样过来的！明白没有！”
“明白！”
稀里哗啦的回答声响起。
“明白没有！”
“明白！”
“不想吃早饭就继续装睡，最后一遍：明白没有！”
“明白！”
这次声音比较整齐、响亮。
“很好！围着院子划好的线，跑五圈，跑完后休息十分钟，可以先吃饭！”
院子一圈大约五百米，五圈就是五里路，因为是第一天，所以任务不算艰巨。
“别紧张，我会一直在你旁边，你不用拼命跑，节奏慢一点，让身体机能全部适应，一直保持就行，即便是最后都没关系，这点他刚才没要求！”
“好的哥！”
有了江辰的鼓励和策略，海棠心情放松下来，不再紧张，有哥陪着，就有安全感。
很快，站在前面的开始跑动起来，跑道不算窄，可以三人并列跑步，所以前后也并不拥挤，先跑的很快就跑到了一圈，后面的才刚刚起步，但也明显的，先跑的已经是气喘吁吁、额头冒汗！
江辰和海棠跑在最后面，速度非常慢，任由后面的超越自己一圈。刚开始，海棠很不适应这种运动，浑身难受，速度越来越慢，比正常走略快一些。
江辰没有催促她，只是不断的安慰：
“很好！保持不要停下来，让身体适应后再提速！”
有了江辰的鼓励，海棠咬牙坚持，她也知道，苦难才刚刚开始，必须坚持下去，而且要让自己不断的变优秀、变强，才可以活下来，她相信他说的话，因为事实已经在往他说的方向发展。
将近一圈后，海棠调整好了状态，没有像刚才那么难受了，虽然有点累，但能承受。
“你做的非常好！不用考虑速度，只需保持这个节奏，步子可以稍微大一点点，这就足够了！”
看到对方的状态，江辰知道，最难的关已经过了，如果刚开始没调整好，直接快速跑的话，不到第二圈时就会来一个反弹，很多人就会承受不了口干舌燥、心跳加速、满头大汗而带来的疲劳感，从而无法坚持下来，除非身体各种机能都非常不错。
事实也证明，江辰的说法是正确的，至少有十人，躺在第一圈和第二圈交接处位置，再也没有爬起来，躺在那里大口大口喘着粗气，甚至有一个已经在浑身抽搐。
因为剧烈运动后，心跳会加快，并且肌肉和毛细血管也会随之扩张，血流的速度随之加速，如果立即停下来之后，血液可能会聚集成固体，存留在动脉以及静脉血管中，会形成血栓；
而有些人在剧烈运动之后心跳会加快，会出现呼吸急促等症状，当立即停下来之后，这些血流不能顺利的流回心脏，会出现严重的心肌缺血，从而导致出现心肌梗死的情况发生。
喜欢龙戒的使命请大家收藏：（www。aiquwx。com）龙戒的使命
系统匹配真香
29日入v三更，接档文研究对象求放过，钢铁直女科学家与帝国奴隶特工，详见文案最后。本书文案你的男人和娃已经配到家请注意查收刚从末世魂穿到星际殖民时代的女主云朵有点蒙圈。这身体的原...
快穿：疯批宿主开局就炸监狱
虐渣爽文沙雕无脑发疯文学女宠男佑月死后，一个自称系统的家伙出现，称可以帮她重塑肉身复活。但需要她进入虐文世界里完成任务收集虐恋值。佑月不假思索答应了。于是一魂一统一拍即合，当即进入了第一个虐文世界。睁开眼。佑月发现自己穿成了被渣男霸总丢进监狱里的小白花女主。原剧情中，她会遭到霸凌虐待，被挖肾挖心，下场凄惨不堪。佑月看着眼前要嘎她腰子的监狱老大，嘴角抑制不住地上扬。觉醒了，猎杀时刻！后来系统看着佑月狂扇渣男大嘴巴子，和那飙升的虐恋值，目瞪口呆wtf？还能这样？佑月你就说虐没虐吧...
养婿难训：买个相公好种田
林蔓穿越了，别人穿越为农家女是采药卖方子赚第一桶金，而她就不一样了，她靠的是写艳书。尖酸刻薄的奶奶小肚鸡肠的大伯一家子的极品亲戚不怕不怕，来一个灭一个，来两个灭一双。...
大唐：逆子，还给朕藏了多少惊喜
李恪一朝穿越大唐，成为了三皇子吴王。因未能熟悉走势，懵逼的他未能如时参加李世民生辰宴完蛋，这下麻烦了！好在有天道系统加持，李恪带着系统的奖励屁颠屁颠登场。李恪父皇，赶紧看看我给你带了什么好东西！阉割豚肉之法增加精盐产量身边越来越多能文能武的幕僚更甚者，李恪在一次次升封之后，怎么越看越有储君之才？一次次被震惊到的李世民看着李恪大胆逆子，你究竟还有多少惊喜，是朕不知道的！...
赌她会爱我
简介关于赌她会爱我排雷非双洁文哦！偏向古早霸总文！林安然是凤城最尊贵的林家千金大小姐。她单纯美丽，出淤泥而不染。姨妈一朝引狼入室，引来了顾时卿，林家家产系数落入这个外姓人手中。顾时卿爱她，入骨髓，深不见底。可她，永远忘不了大学时的初恋凤宁澜。顾凤之争，在林安然柔弱的性格里，导致凤宁澜一直处于被动状态。顾时卿占有她，逼迫她，掌控她他逼她，将刀刺入凤宁澜的心脏里。他逼诱她，在暗无天日的密室里，终于占有。他又予她爱，毫无保留，掏心掏肺，卑微至尘埃。可高岭之花，终究被他以爱的名义，拉下了神坛，早已跌入深渊，万劫不复。多年以后，在异国的夜总会里，顾时卿像一个虔诚的奴仆跪到在她身旁，卑微地祈求着，林安然，你可曾爱过我一分！林安然只是慢慢蹲下身子，挑起男人精致的下巴，笑道，一分未曾，倒是恨未曾消散过。...
我的身体有bug
有没想过在武侠游戏里用魔法，西幻游戏里用武功，石器游戏里开歼星舰？家园是一款囊括一切的游戏，玩家可从家园进入一个个不同的游戏，体验不同游戏的同时，从中获得各种稀有道具和技能，通过家园带到别的游戏内成为游戏高手，叱咤风云！陈兵对家园游戏起了兴趣，只是没多久他就发现，他的身体似乎自带bug，每进入一个新的游戏，那个游戏就会出问题，服务器继而崩溃完蛋。时间回溯？第五次导致游戏服务器崩溃，陈兵骤然发现他身上多了一个逆天技能！...