手机浏览器扫描二维码访问
第17章 正式训练（第1页）
紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头，站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
“嗯？去哪？”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
系统匹配真香
29日入v三更，接档文研究对象求放过，钢铁直女科学家与帝国奴隶特工，详见文案最后。本书文案你的男人和娃已经配到家请注意查收刚从末世魂穿到星际殖民时代的女主云朵有点蒙圈。这身体的原...
快穿：疯批宿主开局就炸监狱
虐渣爽文沙雕无脑发疯文学女宠男佑月死后，一个自称系统的家伙出现，称可以帮她重塑肉身复活。但需要她进入虐文世界里完成任务收集虐恋值。佑月不假思索答应了。于是一魂一统一拍即合，当即进入了第一个虐文世界。睁开眼。佑月发现自己穿成了被渣男霸总丢进监狱里的小白花女主。原剧情中，她会遭到霸凌虐待，被挖肾挖心，下场凄惨不堪。佑月看着眼前要嘎她腰子的监狱老大，嘴角抑制不住地上扬。觉醒了，猎杀时刻！后来系统看着佑月狂扇渣男大嘴巴子，和那飙升的虐恋值，目瞪口呆wtf？还能这样？佑月你就说虐没虐吧...
养婿难训：买个相公好种田
林蔓穿越了，别人穿越为农家女是采药卖方子赚第一桶金，而她就不一样了，她靠的是写艳书。尖酸刻薄的奶奶小肚鸡肠的大伯一家子的极品亲戚不怕不怕，来一个灭一个，来两个灭一双。...
大唐：逆子，还给朕藏了多少惊喜
李恪一朝穿越大唐，成为了三皇子吴王。因未能熟悉走势，懵逼的他未能如时参加李世民生辰宴完蛋，这下麻烦了！好在有天道系统加持，李恪带着系统的奖励屁颠屁颠登场。李恪父皇，赶紧看看我给你带了什么好东西！阉割豚肉之法增加精盐产量身边越来越多能文能武的幕僚更甚者，李恪在一次次升封之后，怎么越看越有储君之才？一次次被震惊到的李世民看着李恪大胆逆子，你究竟还有多少惊喜，是朕不知道的！...
赌她会爱我
简介关于赌她会爱我排雷非双洁文哦！偏向古早霸总文！林安然是凤城最尊贵的林家千金大小姐。她单纯美丽，出淤泥而不染。姨妈一朝引狼入室，引来了顾时卿，林家家产系数落入这个外姓人手中。顾时卿爱她，入骨髓，深不见底。可她，永远忘不了大学时的初恋凤宁澜。顾凤之争，在林安然柔弱的性格里，导致凤宁澜一直处于被动状态。顾时卿占有她，逼迫她，掌控她他逼她，将刀刺入凤宁澜的心脏里。他逼诱她，在暗无天日的密室里，终于占有。他又予她爱，毫无保留，掏心掏肺，卑微至尘埃。可高岭之花，终究被他以爱的名义，拉下了神坛，早已跌入深渊，万劫不复。多年以后，在异国的夜总会里，顾时卿像一个虔诚的奴仆跪到在她身旁，卑微地祈求着，林安然，你可曾爱过我一分！林安然只是慢慢蹲下身子，挑起男人精致的下巴，笑道，一分未曾，倒是恨未曾消散过。...
我的身体有bug
有没想过在武侠游戏里用魔法，西幻游戏里用武功，石器游戏里开歼星舰？家园是一款囊括一切的游戏，玩家可从家园进入一个个不同的游戏，体验不同游戏的同时，从中获得各种稀有道具和技能，通过家园带到别的游戏内成为游戏高手，叱咤风云！陈兵对家园游戏起了兴趣，只是没多久他就发现，他的身体似乎自带bug，每进入一个新的游戏，那个游戏就会出问题，服务器继而崩溃完蛋。时间回溯？第五次导致游戏服务器崩溃，陈兵骤然发现他身上多了一个逆天技能！...