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Chapter 5 为神经脱敏让人生快乐（第2页）

一个心胸开阔的人必然是一个懂得信任的人，一个敞开心扉的人，一个善于自我克制的人。让我们来提高自己的修养吧，这样就可以把猜疑抛在脑后了！

好猜疑之人，不愿意相信别人，他们体会不到信任的力量，只能承受猜疑的痛苦。信任是一种爱，信任是一种鞭策，信任是一种鼓励，信任是一种力量。当你把信任给了别人，你会感到身上的担子的沉重，会感到一种温暖，也会形成自我约束。

猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重、无中生有。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。猜疑心理是人际关系的蛀虫，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。那么，应该怎样克服猜疑心理呢？

一是培养理性。猜疑者在消极的自我暗示心

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方鹤轩无法得到证实的事情，最好的办法是先“放一放（ｔouｚ）?（net）”

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在o32o;面oo2o;一次重Šo1;o34o;考试o197;o69;，在o32o;第一次和某一o3o1;重Šo1;o154;物o25o;面oo43;o69;，在o32o;o34o;老板大发!o86;气o34o;ąo2;o5o5;，在o32o;o693;道êo1;子得o1o2;某种o142;o149;o34o;ąo2;o5o5;，o32o;可!o21;都o25o;感o4o;焦虑不安Ӎo;这样o34o;感受可!o21;ûo5;o2o4;都曾有Űo7;Ӎo;

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。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，我到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱还是不理他，随便他怎么做？……

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。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，我到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱还是不理他，随便他怎么做？

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方鹤轩焦虑过度不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。

焦虑时，心烦意乱、坐立不安，搓手顿足、心绪不宁，甚至有灾难临头之感。工作学习时不能集中注意、杂念万千，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠，引起失眠、多梦或噩梦频繁。白天头昏脑涨，感觉过敏，怕噪声、强光及冷热，容易激动，常会有不理智的激情作。

生理方面，出现唇焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血压升高及热感，同时大小便次数增多。如果一个人长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病，如焦虑性神经官能症，高血压、糖尿病、神经性皮炎等身心疾病。急性焦虑作时，往往易引起脑血管破裂或心肌梗死而死亡，故应对焦虑及时处理治疗。

如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。因此，我们一定要警惕焦虑的到来。现如今，人们的工作压力不断增大，抵抗力却不断下降；害怕失业；担心找不到工作……焦虑症作为一种现代职业病，已经引起了社会的广泛关注。

焦虑是一种普遍的心理障碍，在职场中病率较高，而在知识女性中的病率比男性要高。流行病学研究表明，职场中大约有4.1％～6.6％的人在他们的一生中会患焦虑症。

职业焦虑症的焦虑和担心一般会持续6个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以单独出现，也可以一起出现。

身体紧张。职业焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他们面部紧绷，眉头紧皱，表情紧张。……

身体紧张。职业焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他们面部紧绷，眉头紧皱，表情紧张。

自主神经系统

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方鹤轩去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景先出现，并重复出现。你慢慢便会感觉到在任何危险情景或整个过程中你都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或**进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以泄，泄后症状一般可消失。

自我催眠。职业焦虑者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。比如可以数数促使自己入睡。

如果你已经意识到了自己有职业焦虑症，不妨找把舒适的椅子坐，将办公桌整理干净，别让乱糟糟的桌面影响你的情绪；下班后散散步，别把工作上的烦恼带回家。

让沮丧和悲观远离自己

人们都经历过一些小的失意，有人遇到这些失意时，觉得一切都不如人意，忧郁不安，悲观自怜，结果更加失意，以致失去了幸福和欢乐。正确思维应是寻找产生沮丧和悲观心理的原因，一旦找到并能做出答复，就可能幡然醒悟，得以解脱。

改变沮丧和悲观心理的一个办法是，避免老是看到自己的不足，而应突出自己的优势，重视自己的优势。随着你的积极思维有意地增加，消极思维就自然地减少了。突出优势的另一面是最大限度地削弱失败的影响。尽管无法避免偶尔的失败，但是你可以控制失败对自己的影响。承认失败是生活中的一部分，会使自己情绪好一些。过分强调失败，只会降低自信，使自己处于沮丧之中。

在工作和家庭环境没有改变的时候，“积极