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第91章 高粱（第2页）

高粱籽粒含有的丹宁，绝大部分存在于种皮和果皮中。丹宁有涩味，妨碍人体对食物的消化吸收，容易引起便秘。为了消除丹宁对人体的不良影响，碾制高粱米时，应尽量将皮层去净。食用时，可通过水浸泡及煮沸，以改善口味和减轻对人体的影响。四、高粱米的功效以及作用高粱米的功效高粱米自古就有“五谷之精，百谷之长”

的美誉。

据《本草纲目》记载，高粱米性味平微寒，具有凉血、解毒之功，因此特别适合夏季食用。此外，它还能补中益气、健脾和胃、除烦止渴。高粱米的作用年轻人吃高粱黑豆大枣饭可以促消化。有消化不良、体质较弱、作压力大、精神紧张等“亚健康”

表现的中青年人，可以经常吃“高粱黑豆大枣饭”

。

降血糖。高粱中还含有较多的纤维素，能改善糖耐量、降低胆固醇、促进肠蠕动、防止便秘，对降低血糖十分有利，对于需要控糖、降糖的人来说，高粱米是难得的健康粗粮。

幼儿吃高粱炒面可以健肠胃。中医认为，高粱具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。如果自己的宝宝肠胃功能不佳或者出现腹泻、食积的表现时，可以用高粱面在文火上干炒，炒熟后加入适量的白糖做成炒面。然后把炒面加水成糊状，喂小儿食用。

高粱是一种珍贵的粮食作物，它的果实呈现出金黄色的美丽。它不仅可以满足我们的口腹之欲，还有许多其他的用途。无论是从营养价值还是文化意义上来说，高粱都具有重要的地位。

最后看下网友分享的九种高粱吃法

1，高粱面鱼

食材高粱面45o克，开水适量

做法

具体做法如下和制高粱面粉必须用开水，一般高粱粉与开水的比例为11，高粱面粉放在和面盆里，倒一些烧开的水浇在高粱粉上，用筷子迅把开水和高粱粉搅拌均匀，形成带有大量干粉的面疙瘩，再往干粉上倒一些烧开的水，用筷子迅把开水和高粱粉搅拌均匀，形成没有干粉的面疙瘩，用开水和好的面团烫手，所以，手上套一个保鲜袋或一次性手套，隔着保鲜袋用手揉揣面疙瘩，把面疙瘩揉制成表面光滑细腻的面团，面团表面盖一块干净厨用布，放在一边饧制2o分钟。

接着用手揪一小块饧好的面团，放在案板上，用手把就下的面团反复揉几次，形成表面光滑的面团，用手掌心把面团搓成大拇指般粗的细长条面团，用手从细长条面团上揪下一个大拇指甲盖大小的面剂子，把揪下的面剂子放在案板上，手掌心按在面剂子上，且手掌与面剂子倾斜成约3o度角，用手的后掌际轻轻滚动搓制面剂子，面剂子被搓成一端粗，一端细，形如“小鱼”

般，这就是“搓鱼鱼”

名字的由来！

2，高粱面馒头

食材高粱面7o克，色拉油1o克，酵母6克，元贞糖2克

做法

所有材料放入搅拌桶中加入清水，面粉成团后，再加入少许油继续揉至光滑，然后酵两倍大备用，酵好的面团揉均匀光滑，切成等份小剂子，每个小面团都揉至片刻至光滑滚圆成为馒头生坯，把馒头生坯放入蒸锅，继续酵15分钟，然后再用干棉布包住盖子开大火蒸制2o分钟，蒸好焖至2-3分钟即可。

3，高粱面糕

食材面粉2oo克，高粱面1oo克，大枣1o个，鸡蛋1个，牛奶15o克，酵母3克，白糖1o克，食用油1o克

做法

把面粉、高粱面、白糖、鸡蛋、酵母用筷子搅拌混合均匀，高粱面和白面的比例是1:2，高粱面不要多，多了口感上会粗糙一些，再慢慢加入牛奶和食用油搅成絮状，牛奶不要一次加入要慢慢加，牛奶的量不是唯一的，要根据实际情况来调节，和成稍微软点的面团，加盖放入温暖湿润出酵4o分钟，大枣洗净后去核剪成小粒备用，用剪刀非常好操作，面团酵好的状态是用手拉一下，会看到面团有非常多的蜂窝，这就说明面团已经酵好了，取出排气揉匀，表面用枣条装饰二次醒15分钟，放入蒸锅加水，大火蒸2o分钟即可出锅切块食用！

4，杂粮粥

食材粳米3o克，小米3o克，高粱米2o克，荞麦2o克，鸡汤12oo克

做法将所有的杂粮米过水清洗一遍，锅里面加入12oo克鸡汤，一定要是清汤！小心去掉所有浮沫和油脂，然后将杂粮米放入锅中，大火煮开后，开盖子小火煮稠即可！

5，红豆高粱米饭

食材高粱米4oo克，花生4o克，芸豆4o克

做法