手机浏览器扫描二维码访问
第86章 力量训练累成狗（第2页）
“其实说句不好听的，你现在连很多力量型后卫都顶不住，先不说德维恩和德隆，你现在连费舍尔（老鱼）、布莱德索（血布）、凯尔（小钢炮）这些人都顶不住。”
“以你目前的情况，加强力量训练是迫在眉睫的事情。”
两人边聊着，走到健身区，布里克利给王棣两个5公斤的哑铃做热身。
训练团队给王棣制作的第一个力量训练项目是杠铃双臂弯举，主要锻炼上臂肱二头肌的力量和维度。
热身完成后，两人找了一个合适的杠铃杆，往上面加两个10公斤的杠铃片。
王棣选的这个空杆是健身房常见的标准力量杆，也叫奥杆，重量20公斤，长度2。2米，直径28毫米。
杠铃片和杠铃杆加起来总共有40公斤。
这个重量比起卡尔·马龙那种力量型大前锋虽然差很远，但已经远超未来亚洲第一中锋周奇的弯举重量了。
要知道，当时咱们的第一中锋做一个30公斤的杠铃双臂弯举，面目就变得通红且狰狞。
站好姿势后，王棣在布里克利指导下开始锻炼。
“啊——呼——”
艹了蛋了，确实挺费力，第一个弯举做完，王棣就觉得自己不应该嘲笑第一中锋琦琦。
“好！不错，动作再标准一点，继续！”
布里克利在旁边一边指导一边加油打气。
“啊——呼——”
“好！不错，继续调整动作！”
……
“啊——呼——”
“好！不过动作还可以更好，只剩最后一个！加油！”
王棣每做完一个弯举，布里克利就立马加油打气。
“啊——呼——”
王棣用尽力气做完最后一个弯举，把杠铃放到地上，就一手扶腰、一手扶额的大喘气。
“啪啪啪！”
“好！不错不错，第一组十个完成，还剩四组，休息三分钟后开始下一组。”
鼓完掌，一直笑眯眯的布里克利像恶魔一样，给了王棣一个晴天霹雳般的消息。
“啊～不是吧，还有这么多组？”
“当然了，这才刚刚开始。”
…………
30分钟后，杠铃双臂弯举结束，王棣喘着粗气坐在凳子上，接过营养师特制的能量饮料小口喝着。
噩梦惊袭
睡梦中惊醒，家中出现一扇陌生的门每扇门后都是一个陌生的世界。噩梦世界中，江城把从壮汉那里得来的消息添油加醋得给胖子说了一遍，听得后者差点哭出来，在这里死掉就会全家倒立流血暴毙？是这样的。那我看你怎么不太害怕？胖子瞪大眼睛。江城转过头，用十分正式的口吻说道因为我是一个孤儿。...
开局穿越四合院
简介关于开局穿越四合院吃货主播迟不彷，东京旅游吃河豚，嘎了！没想到重新活了过来，还带着一个诸天吃货系统。只不过第一个世界有点不符合吃货要求啊怎么到了6o年四合院了啊，这可是三年自然灾害期间啊！想胖都胖不了的时代，怎么才能吃出精彩，吃出品味，吃出未来啊！这是一个很大的课题。...
发癫后全娱乐圈对我避如蛇蝎
正经版简介（双洁甜宠he）好消息，殷酒重生了，重生回了两年前。坏消息，身为刚被殷家寻回的真千金，不到两个月，她就被赶出豪门了。这一世，被赶出家门的第一天，她主动拨通了北城某个权势滔天的大佬的电话。她对着电话那头轻咳两声6岑宴，方便结个婚吗？北城人尽皆知，6家家主骨子里嗜血暴戾，却有个放在心底的白月光，对小姑娘几乎是言听计从，大家都在猜测那个小姑娘的真实身份。直到某天的颁奖晚会，有媒体拍到那位被赶出家门的真千金殷酒，拿着奖杯醉醺醺的扑进一向有洁癖的男人怀中笑着抬眼喊老公。而对方正是6家家主6岑宴。癫版简介没有人知道，娱乐圈的当红女明星殷酒是重生回来的。更没有人知道，上辈子的殷酒，在圈内兢兢业业如履薄冰却落得个惨死的下场。这辈子，她的宗旨就是平等的癫创死所有人，见人说人话，见鬼说鬼话。面对渣男表白说喜欢她。殷酒微笑谢谢，我也喜欢我自己。面对媒体采访时恶意挖坑讽刺她去死。殷酒表示下辈子想当条蛆，恶心死所有人。面对营销号带节奏说她不敬业。殷酒回答三百六十行，行行干破防。阎王让她三更死，二更她就抹脖子。...
人在秦时，君临天下
在这个世界中，有七国与百家并存，有名剑与美人齐舞。人在秦时，君临天下。群号747805428...
带着系统去逃生
冉月意外得到了一个系统，原本以为是天降金手指，从此就要走上人生巅峰，结果却是一个大坑。谁知道系统之间竞争也是这么激烈的动不动就要来个吞噬什么的除了内部竞争，还有来自外部的杀机，主神空间，时空管理...
快穿：白月光高不可攀
简介关于快穿白月光高不可攀她于死寂中苏醒，无意间碰到了一个个绝望的灵魂，开始了快穿之旅。世界1穿到全是病娇的世界怎么办？她要开始黑化了，改变女子只能呆在后院的命运，引着女子走上科举考试的道路世界2穿成被神佛抛弃的佛子怎么办？那便坠了魔，灭了这满天神佛世界3从神坛坠入到了泥潭，从白月光到全网黑，最后，全网哭着喊着姐姐，你往那一站，我们就知道你是无辜的。世人只道这世间众生皆孤寂，应怪众生未见过你。她是救赎亦是毒药...