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在变化中接纳自己（第1页）

“一个心理健康的人，应该具有自我一致性，能够采取开放的态度，接纳自己所有的好的或不好的经验，能够将经验同化到自我的结构中，既自我与经验是完全相符的、协调一致的，这样个体就能对环境有一个完整、准确、客观的认识，可以合理运用环境中的信息以谋求自我的充分发展。”

罗杰斯

写在前面的话

考试临近，正处于复习备考的阶段，脑子里却总是会结合知识点对自我进行分析，甚至不能主观控制。若说这次心理咨询专业的学习为我今后的职业发展在做基础铺垫，那么眼前最大的益处就是学会了接纳自己，不管好的还是坏的，都应该被接纳，因为这是我自己。

以往总是会花很大力气去做别人认为对的事，去做可以获得赞许的事，即使内心里并不认同也会实行自我麻痹告诉自己“这才是对的。”

或许是为刷存在感，或许是为了感受到自己存在的价值，总之，每次结果都不如人意，还会让自己身心俱疲，更甚则会吃力不讨好给人茶余饭后的谈资。即使心有不甘，却也不得不接受既成的事实，只是从不吸取教训，到下一次依旧照着群众认可的路线走。

不知道自己到底差在哪，一次次的灰头土脸没有磨灭想要靠近自己的欲望，只是面具愈加模糊、难以辨识。

不清楚喜欢的是什么，不清晰自己到是谁，不明白生活是为着什么？迷迷糊糊，看似没有走偏路，也在努力向阳而行，却始终心存疑虑、感觉劲用得不对。不敢停下的脚步既是对生活的恐惧又是给自己的魔咒：停下就代表放弃、投降、认输。

前些日子学习了合理情绪疗法，近来每遇到事就会深呼吸然后用RET自助表的模型进行自我疏解，坚持下来的这些日子，感受到不仅能更好的接纳自己，也能很好的站在身边人的角度去思考事情。因为有去年心理学基础学习做铺垫，对于很多与自己相关的人事物都更能接纳，对自己也不再苛刻。

接纳自己，不仅是对自己本身各方面无论好坏的接纳，还要对自己所处的环境、所遇的人事物都能接纳。在我能对所处的环境能客观的认识时，我与环境才是既各自独立又相互交融的，在一起经历的事、形成的经验才能为我所用。在这过程中能够将经验同化入自我结构之中、形同一体，此时才能让自我与经验相一致，此时的我才具有自我一致性。

接纳自己，不再对过去的事耿耿于怀，而是将所有的认知与情感很好的组合为经验，正确看待自己，对自己的总体知觉和认识会更客观生命过程就是一个不断变化的过程，只有在变化的过程中才能实现自我。