手机浏览器扫描二维码访问
第三十二章 熊猫盼盼二更求收藏（第1页）
风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表情。
私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”
楚桥缕顺额头上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”
“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”
风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”
楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。
楚桥小口喝了一口水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。
此时天还没亮，器材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有日子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”
风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”
小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”
楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”
只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后交叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。
“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上
，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”
楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的，吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上，楚桥脖子上，额头一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从潮红变得苍白。
“楚爷咋了？”
“不会是伤口裂开了吧？”
楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。
喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”
楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。
过犹不及，她对自己有很深的把握，对别人却没有，为了防止大家胡乱模仿，便早早关闭了直播间。
中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，干掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。
并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。
这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。
习惯在6点进入直播的
铁粉们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。
楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了嫩白。整个人也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。
头发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。
“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”
“楚爷好像变好看了。”
剑道圣尊
剑道圣尊剑道圣尊小说阅读玄幻魔法类型小说剑道圣尊由作家天地知我心二创作少年张宵惨遭家族诬陷嫡长孙掠夺血脉。垂死之际打开神秘天宝—太极八卦图得神秘断剑。从此觉醒无上剑道天赋横扫百族威压万界。登顶剑道之巅！看读书提供剑道圣尊最新章节剑道圣尊最新更新章节看读书免费稳定急专业无弹窗...
领主：我有技能天赋树
简介关于领主我有技能天赋树领主骑士魔法巨龙种田权斗不无脑热得快在这剑与魔法的世界，有巨龙，有精灵，有兽人，有矮人，有大航海总之什么都有，就是没有伊森的容身之地。不过伊森也不是一无所有，他有个技能天赋树。剑专精被动技能你对剑术的精准，力道，度的掌控度，上升一个等级。每升一级，掌控度就上升一个等级。伊森原本想靠着天赋夺回属于自己的领地，好好享受贵族老爷的生活。可随着不断的种田，他渐渐现，他已经坐上了权力与游戏的桌子。...
甩手大掌柜
简介关于甩手大掌柜如果您有缘刷到了我的作品，说明您已经和财神爷近在咫尺了，走进富豪榜只是时间问题。当一个逍遥自在的甩手大掌柜，即可年入几千万！...
逐梦时代
推已有一本成绩不错完本文流金时代郑白从小励志当董事长，当他开小旅馆的妈妈得知他要拿家里的十万块钱去大城市开旅馆的时候，他妈妈拿着菜刀满院子追他。但后来所有人都没想到，郑白还真当了大集团的董事长，而他开的旅馆，一整就是几栋大厦那种。只是有很多人不明白，明明他才是董事长，为什么有个叫江东西的小姐姐在集团的股份比他多呢？大家都说他被小姐姐套路了。梦想里啥都有，有钱，有事业，还有漂亮的小姐姐，跟着郑白一起去筑梦吧！幽默诙谐生活系，创业情感五五开，没有重生，没有金手指，有人可能要问那看什么？看实力！愿我用心写，你用心看懂，咱们一起渐入佳境！...
贵女穿知青，我和退伍军官结婚了
简介关于贵女穿知青，我和退伍军官结婚了父母早逝，祖母不仁的尚书府大小姐6茵茵终于等到出嫁了，出嫁当天遇到劫匪，一睁眼就现自己魂穿到了一个陌生的年代。破被子破床，摇摇欲坠的黄泥房，虽说从小没有被疼爱到，但是自幼也算是娇生惯养长大的6茵茵欲哭无泪。更让她绝望的是，现在她已经和别人成亲了？！结果她现在被公公打破头了，还被他爸妈分家赶出来了，相公还不在身边！？男主版文案末世第九年，为了救小队队员不幸身亡的沈旭，一睁眼现自己躺在病床上，浑身是伤。为了避免露出破绽，借着受伤直接办了退伍转业，回家之后现自己已经被分出去了，站在黄泥房子面前，沈旭有点儿懵。门里出来一个漂亮姑娘，说是自己的媳妇儿？...
天道早已看穿一切
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...