手机浏览器扫描二维码访问
第74章 专业指导（第2页）
“不过在此之前，我先大概给你说说！”
“比如说力量训练，可以先用一些简单的器械就可以，比如说哑铃。”
邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。
这会人刚好这边没人，大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大，重量也跟大小成直接关系！！！
“刚开始，你可以先选择较轻重量的哑铃，做一些简单的动作，例如哑铃弯举，这个动作可以锻炼手臂的力量。”
邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上，吴舟瞄了一眼，略带有不可置信的神情，看着她！
觉得她有点小瞧自己了。
“你仔细地看着我的动作，跟着我学！”
邓晓悦这一刻示范的时候，拿的哑铃是5kg的。
“双脚要分开与肩同宽，双手要握住哑铃，慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部，再慢慢放下。对，慢慢放下。。。一组做个12次，先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候，轻松随意，就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。
但吴舟跟着邓晓悦的动作，才做了几次。。。就开始感觉到手臂上有些酸了。
邓晓悦显然早知道这个结果。
不过她没说什么，就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范，调整吴舟的身体姿态！调整的时候，身体肯定是不能动的，特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势，那酸爽。。。
吴舟突然地就生出来放弃的想法，但这个想法很快就被吴舟的“意志力”
给压了下去。
然后吴舟就在邓晓悦的帮助下，第一组时，吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺！
第二组的时候，邓晓悦会偶尔夸奖吴舟，“这次动作完成得很好，就是这样，继续，保持！”
第三组的时候。。。还是在夸。。。夸的次数更多了一些，纠正动作的次数也更少了一些。
只是三组动作结束，就用了25分钟的时间。
吴舟打开了自己的身体指数面板。。
然后就看到了自己的力量指数上，上涨了。
“当前身体指数”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
“力量：（未入门82100）（+））（1）”
"耐力：（未入门89100）（+））"
"速度：（未入门76100）（+））"
耐力和速度这块儿都没变！！！
只一个小时而已，吴舟先后就看到了自己的耐力和力量上涨了1点。
吴舟心里还是非常开心的，这种开心也让吴舟的脸上自然而然浮现出笑容，让吴舟从原本“痛苦”
的健身中，变成了乐在其中！
这是一种成就感。
邓晓悦毕竟是专业的健身教练，接触了那么多的学员，当然很清楚，大多数的学员偶尔可能一时兴起坚持几天，极少有学员可以一直坚持下来了。
而那些坚持不了的学员有一个共性就是，在训练的过程中，会频繁叫苦连天！
那些能坚持下来的学员，同样有一个共性，他们要不意志力，执行力极强，要不就是乐在其中！！！
刚刚在看到吴舟无比艰难的，表情痛苦的做完了3组哑铃弯举之后，她其实心里就觉得，吴舟属于第一种，这次过来也就是一时兴起，可能突然生活中又有了什么刺激！
但这会儿突然地在吴舟的脸上看到笑容，就好像吴舟这么快就已经感受到了“健身”
的乐趣？
“好了，休息得差不多了，我们进行下一个动作。。。。”
死亡航线
简介关于死亡航线布洛基热爱大海，喜欢在海上航行，但未婚妻梅娜丽丝害怕航海谚语航海人上不了天堂！而一直反对，他才打算结束探险的旅程，和未婚妻过安定的生活。可在结婚的前一天，梅娜丽丝不辞而别，只留下一封书信。此后布洛基无所事事，以酒度日，一日酒后，揭下了海事局的悬赏，去无人之境尼莫点找回传说中的烟雨之心。布洛基带领着招募来的勇士即日启程，一路遭遇了海上巨蟒，怪异海妖，鬼面蜘蛛，巨龟浮岛，奇怪火蚁，神奇雾莲无数的磨难，竟然现了离家出走的梅娜丽丝。布洛基才知道原来梅娜丽丝的出走竟是有心人布下的一张大网，他和身边的人都被这张大网盖住，被人追逐着，却无法逃脱！船上的船员看似普通，却都各有来头。自己的好兄弟，一次次不顾生死挽救自己的生命，却和梅娜丽丝有不可告人的秘密。那位船医，沉默寡言的医生竟然身手不凡，他的身份只是船医吗？海事局的管事，说是来帮助布洛基的，却每每都给他添麻烦。还有天天喂食海鸥的那个人，多次给他机会，他会珍惜不再杀人吗？海上救下的盗猎分子，他会是好人吗海面上，诡谲多变，却不知，最大的灾难却是人心...
漫威世界的御主
普通的咸鱼氪金玩家穿越到漫威世界，还获得了从者召唤系统。当幻想中的角色一个个出现在眼前的时候，他才发现，这个世界上没有谁不背负着内心最渴望的愿望。我是你们的御主，你们的愿望有我的一部分责任。不过在那之前我要倾家荡产抽黑贞啊！书友群号码850443386...
姜莲珠和三个崽崽结局免费阅读
作品简介...
傻女医妃
东盛国护国大将军府嫡女沈沐灵，聪明活泼，集万千宠爱于一身，有个大六岁的长公主府世子未婚夫萧君诺，还有一个宠妹狂魔哥哥。在与北蛮国大战凯旋后，父母与大哥被毒害回国途中偌大个将军府只剩下祖父母还有年幼的小灵儿，不久后灵儿也在一次意外中，被情敌也就是当今皇帝幼女天恩公主的马踢成重伤，成了傻女，傻女为寻找父母仇人，在未...
原神：开局偷吃贡品竟被钟离发现
简介关于原神开局偷吃贡品竟被钟离现『小刀微糖轻松诙谐』主角吴烨刚毕业找到工作就意外降临到提瓦特大6。一次偶然，他成了钟离的钱包。要不先不给，拖一会儿。吴烨忽然想当老赖，然后这个想法刚浮现出来，他隐约听见一道声音。天动万象。吴烨抬头一看，整个人像被石化一样，瞠目结舌，一个巨大的星岩正从天而降，到底有多大呢，如果说游戏里钟离的天星释放出来只能砸一个小屋子，那么这个眼前的星岩砸下来可以碾平半个璃月港！吴烨轻呼一口气，认命般说出两个字，我给。为此，他决定写书致富，给钟离结清账单。...
辣妻在上，新婚夜军爷急红眼！
秦明月上辈子遮掩美貌，贤良淑德，嫁给了队部当兵的沈宴丞。一个以为的是媒妁之言，一个却是因为走投无路。结果飞机爆炸，所有人都告诉明月，你丈夫死了。秦明月也是这么以为的，于是她从守活寡，变成了真的寡妇。没想到同父异母的妹妹却千里奔袭，去寻找‘姐夫’。等到她们回来的那天，明月母亲正准备下葬。她亲耳听到自己的妹妹说怀了他们的骨肉，想让她成全。甚至不惜直接把推倒撞在棺木上害死！呵呵，成全？呸！想得美！一朝重生后，她醒来在他们的新婚夜里。她偷偷看到宾客里那个长得最帅的，直接拉进了屋里。你唔别说话，好好享受吧！报仇之后再说，先让她织顶绿帽子！重生军婚三胎萌宝美食医术赚钱升级暧昧...