手机浏览器扫描二维码访问
第九十七章 这是基础（第2页）
“嗷呜！”
杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。
虽然没有完成一字马，但是差点儿就是了。
张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就这样，帮你开开筋。”
杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。
“你……骗……我……”
“要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。”
杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……”
“放心吧，就是疼，伤不了你，我心里有谱，就是第一次疼，以后就好了。”
杨逸慢慢的，慢慢的收回了两条腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别这么说，感觉怪怪的，我就想问成了这样还怎么健身？就算就开筋也不用这么急的吧？”
“早开晚开都得开，早开早好，再说了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿过去了在开始健身。”
（）;（） 杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我这算是大劈叉了吗？”
“大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你还差的远呢，不过你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，没必要非练成一字马。”
歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在还有两个小时才会吃午饭，今天的时间长着呢，你歇会儿，然后我教你几个动作你开始练起来。”
杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。”
张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。”
杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。
早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半个小时，身上就软的跟面条儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。
“上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。”
饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就这么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有没有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。”
张勇摇了摇头，道：“这是重犯监区，这里没有小商店，这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我没办法帮你，我也不会帮你。”
现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。
杨逸叹了口气，极是无奈的道：“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”
“泡面吗？其实还真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要吗应该能换到的。”
杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”
军婚撩人：卷王博士被宠成小娇妻
简介关于军婚撩人卷王博士被宠成小娇妻天才女博士苏韵一觉醒来，现自己成了一个一穷二白的极品已婚女知青。婚姻么，是用不光彩的手段强求来的，老公把她扔在乡下不让随军。强求来的军婚不幸福，她还跟别的男人有染，真的是渣到没边了。一手烂牌，怎么办呢？哄男人好呢，还是自己强大起来好呢？苏韵果断选择了自己强大，两人约法三章，互不干涉，等她考上大学就离婚。结果，苏韵拿到了大学通知书，便宜老公韩凌渊反悔了。说好的我考上大学离婚呢？老婆，你肚子里说不定都有娃了，这种思想绝对不能有。苏韵抬头瞧瞧刚跟她亲密后，一身身材好到爆的男人，一时间哑口无言。一个月后被诊断出怀了双胞胎的苏韵同样沉默了。...
禀告王爷，王妃只想种田养崽崽
作品简介免费提供作者黛如歌的经典小说禀告王爷，王妃只想种田养崽崽最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说古武世家掌门人云漫漫穿越了，还吃干抹净了镇北王墨北渊。（四年后）墨北渊委屈的看着云漫漫你要对我负责。孩童声音响起娘亲，这人长得好像我们兄弟俩啊！云漫漫五雷轰顶般惊醒，我去！这不会是墨北渊媳妇儿，我们孩子都五岁了，还没洞房呢。云漫漫想洞房？打赢我。然后云漫漫秒变弱女子，在墨北渊手下一招落败。他有危险，她独闯敌营杀敌将，有我在，谁也不能伤他分毫。她被皇帝算计，他一夜...
钓鱼人生：鱼竿在手，吃喝不愁
主人公是陈枫的小说钓鱼人生鱼竿在手，吃喝不愁讲述了陈枫在经历人生低谷后，选择回到家乡柳溪镇开始钓鱼休闲的田园生活。每天自在钓鱼养鸭，享受宁静。然而，他的生活并不单调，签到系统为他带来各种惊喜。一次，他意外钓上外来物种巨型六须鲶鱼，完成隐藏任务获得丰厚奖励。更令人惊讶的是，他竟被富婆看中，欲包养他。陈枫的田园生活因此变得多彩且充满未知。...
给诡异一点小小的天庭震撼
简介关于给诡异一点小小的天庭震撼诡异复苏，天庭地府却早已消失不见。安稳繁华的表象下隐藏的是即将到来的绝望，人类沦为血食。曾几何时护佑人族的天庭众神只残留下财神的名号，勉力庇护一地。张羽开着穿越者专属外挂，在一路碾压中揭开一道道隐藏在黑暗中的真相，点燃一座座神道丰碑。守护世界守护我的世界我张羽能有今天的成就全靠自己的努力！系统，请九天应元雷声普化天尊临凡诛邪！...
转职忍者，我会火影全部忍术！
简介关于转职忍者，我会火影全部忍术！宇凡穿越到了全民转职的世界。这里每个职业的技能不是天生就有的，而是要靠人一代代地开的，技能是这个世界最宝贵的战略资源。宇凡虽然转职出了隐藏职业「忍者」，但这个职业目前只开出了一小部分技能，而且还全被霓虹国垄断，外人根本无法学习。就在宇凡懵逼之际，宇智波斑模版成功加载。看着霓虹国那短小的技能树旁边，斑爷的那颗无比巨大的技能树，宇凡震惊了。写轮眼火遁体术宇智波反弹这些就算了，什么鬼？我靠，还有！？我要在这个世界创建忍者公会，晓组织，忍刀七人众敢和我迷幻法师对视？你不怕陷入幻境吗？宇凡笑了，万花筒前玩幻术，这不是关公门前耍大刀？就让我教教你什么才是真正的幻术！我龙骑士可以操控巨龙，体型差距下你必输无疑！哦？是吗？宇凡召唤出完全体须佐，像抓小鸡一样抓住巨龙。比大小？我一刀能削掉几个山头，你能比我大？请问宇凡先生，你是如何开出这些恐怖技能的？宇凡拿下白色面具，故作高深地淡淡道也没什么，主要就是靠我的勤奋努力和聪明才智。...
毒妃狠撩人，邪王宠入骨
简介关于毒妃狠撩人，邪王宠入骨魏无姜做了个一梦。梦里她昂一步步走上城楼，耳边突然响起一个苍老空旷的声音长阳公主，是你回来了吗？瞬间无数的记忆暴风骤雨般灌入脑海里。她眼红猩红如血。是的，她回来了。宫门玉阶血未尽，是他带她回来了。...