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第93章 晚上不舍得睡觉是因为白天的情绪没有得到满足（第2页）

谢风注意到这些留言，感觉很有意思。

“晚上舍不得睡觉，这个现象其实还挺常见的。”

“不是你白天不够累，而是白天的情绪没有得到满足。”

“大家在累了但睡不着的时候，不要焦虑，也不要再给自已加运动量了。”

“以为累了就可以睡了，但还是睡不着。”

【我是这个样子，以为累了就能睡了，但很累还是睡不着，而且更焦虑了。】

【是的，还因为头一天运动过量，第二天体力不佳，状态更不好。】

“是的，这样不但无效，还会让情绪、记忆力、执行力都出现问题。”

“所以我们现在最应该做的，是满足白天被忽略的情绪。”

“只有这些情绪得到满足，才不会让身体在深夜，还在填补自已的情绪。”

【我有时候，下班就躺下了，躺十几个小时，第二天还是很累。】

“有时候刷一晚上短视频，以为在休息，越休息越累。”

“是因为短视频，在满足你情绪的同时，也在消耗你的情绪。”

“在你看到快乐的视频时，你在弥补，你在开心。”

“但看到一些社会新闻，发生得不符合我们的预期的时候，一些让我们气愤的事情时。”

“我们的情绪是被消耗的，所以刷了几小时，情绪一直起起伏伏，没有得到多少补充。”

【原来是这样，怪不得，刷完视频，感觉自已更空虚了，而我本来是想让自已的情绪，得到一些满足的。】

【那怎么才能用正确的方式，弥补自已的情绪呢？】

“第一个方法就是，给自已的坏情绪命名。”

“我们通常会把所有的坏情绪，统称为，心烦，焦虑。”

“也许我们再细致一点，这些心烦来源于哪里，是因为工作上，和谁相处不愉快？”

“还是因为一些自已喜欢的东西，没有得到？”

“还是因为，自已太久没有接触过新鲜事物，缺少社交，缺少新鲜感而沮丧。”

“找到这些细节的原因后，我们就可以对应的满足自已的这些需求。”

“带着意识去做自已想做的事，比如你晚上爬起来，给自已煮了一碗面。”

“边吃也可以边夸夸自已，我的执行力太强了，我真是一个美食家，我能品尝到面里很多不同的味道，我做的面真好吃。”

“沉浸的去做事，还有自已对自已夸赞，情绪上得到了满足，就会获得安稳的睡眠。”

“同样，在白天的时候，也要每工作一段时间，休息一下。”

“保存自已的精力，不要把自已的体力和情绪都榨干，要有保护自已的意识。”

“给自已多增加一些边界，拒绝那些可做可不做的事。”

“如果白天你的情绪得到了释放和满足，晚上就不用再用睡眠时间去弥补了。”

直播间里的观众，一边尝试谢风的方法，一边在直播间里，留下自已的感受。

【小哥太温暖了吧，别人都关心我飞的高不高，只有小哥关心我，每天活的累不累。】

【哈哈哈，你要这么说，我妈还只关心我，翅膀硬不硬呢！】

【噗哈哈哈，同一个世界，同样的妈。】

【感觉小哥说的每一个方法都很可行，我会一直在生活中，慢慢实现，真的会有改观。】

【是的，而且光是听到这段话，就已经被治愈了。】