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第3章 6阴阳平衡 疾病预防的古老智慧（第1页）

《黄帝内经》中的“四时五气”

理论，是中国古代医学理论中的瑰宝。它深刻揭示了人体与自然环境之间的紧密联系，指导我们如何在四季更替中养生，以预防疾病，保持身体健康。

春季养生要防风，多食用疏肝解郁的食物，如菠菜、芹菜等，有助于调和肝气，促进身体气血流通。夏季则要防暑降温，多食用清热解暑的食物，如西瓜、冬瓜，同时避免长时间暴露在高温环境中，保持身体清凉。

进入秋季，我们要特别注重防湿。秋季气候湿润，湿邪易盛，因此要保持居住环境的干燥通风，多食用健脾祛湿的食物，如山药、薏米等。此外，秋季也是养肺的好时节，可以通过深呼吸、练习呼吸操等方式来增强肺功能。

到了冬季，保暖成为要任务。除了穿着保暖的衣物外，多食用温补食物，如羊肉、鸡肉，有助于身体储存能量，抵御寒冷。同时，冬季也是养肾的好时节，保持充足的睡眠和减少过度劳累对养护肾气至关重要。

在实际生活中，我们可以将这些中医养生的智慧融入到日常生活中，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。同时，中医还强调“顺应自然”

的养生原则，即尊重自然规律，避免过度劳累和过度消耗身体能量。保持良好的生活习惯和心态，如规律作息、适当运动、均衡饮食、积极乐观等，都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。

中医的四时五气理论为我们提供了宝贵的养生智慧。通过根据四季气候的变化来调整养生方式、顺应自然规律、保持良好的生活习惯和心态，我们可以有效地预防疾病，保持身体健康。这也是中医“天人合一”

哲学思想在养生实践中的具体体现。

“四时之气，更伤五藏；阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”

先，我们来解析“四时之气，更伤五脏”

。这里的“四时”

指的是春、夏、秋、冬四季，而“五藏”

则是指心、肝、脾、肺、肾五脏。中医认为，五脏与四季气候变化息息相关，不同的季节气候对五脏有不同的影响。例如，春季气候温暖多风，易伤肝气；夏季气候炎热，易伤心阳；秋季气候干燥，易伤肺阴；冬季气候寒冷，易伤肾阳。因此，在养生过程中，我们需要根据四季气候的变化，采取相应的养生措施，以保护五脏的健康。

接下来，我们来看“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”

。这里的“阴”

指的是人体内的阴液，包括血液、津液等，具有滋润、濡养、宁静等作用。而“五味”

则是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道，它们分别对应着肝、心、脾、肺、肾五脏。

关于《黄帝内经》中提到的五味（酸、咸、甘、苦、辛）对人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的影响，确实体现了中医理论中“五味入五脏”

和“饮食调养”

的深刻智慧。

我们来看酸味。酸味食物如柠檬、醋等，适量摄入能滋养肝阴，有助于肝气的疏泄。但“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”

，意味着酸味摄入过多，肝气过旺，便会抑制脾的功能，影响食物的消化和吸收，长期下来可能导致脾气虚弱。

咸味食物如食盐、海产品等，能补充体内的钠元素，对维持体液的平衡有重要作用。但“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”

，表明咸味摄入过多会损伤骨骼，导致肌肉短小，并可能抑制心阳，影响心脏的血液循环功能。

甘味食物如糖类、蜂蜜等，能补充能量，滋养身体。但“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡”

，表明甘味摄入过多会导致痰湿内生，阻塞气机，引心气喘满等症状，并可能影响肾的排泄功能，导致肾气失衡。

苦味食物如苦瓜、茶叶等，能清热燥湿，有利于身体的排毒。但“味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚”

，说明苦味摄入过多会损伤脾阳，影响脾的运化功能，导致脾气不能濡养身体，同时也会影响胃的消化功能。

辛味食物如辣椒、姜等，能散风寒，促进血液循环。但“味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央”

，表明辛味摄入过多会耗散气血，导致筋脉失养，出现沮驰现象，同时还会刺激神经，使得精神过度亢奋，最终导致精神疲惫。

中医的饮食调养强调“谨道如法”

，即要遵循自然规律和人体需要，合理搭配五味。同时，也需要注意五味的相互作用和相互制约，以及它们对五脏功能的整体影响。在实际饮食中，我们应根据自己的体质和季节变化，灵活调整五味的摄入比例，以达到调和五脏、促进健康的目的。

这句话强调了四时气候对五脏的影响以及饮食五味对阴液生成与五脏损伤的关系。在养生过程中，我们需要根据四季气候的变化调整饮食和生活习惯，保持五味的平衡，以保护五脏的健康。同时，这也体现了中医“天人合一”

的思想，即人与自然环境的和谐共生。

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