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第五十五章午睡会导致体质虚弱吗（第1页）

午睡会导致体质虚弱吗？其实我也有午睡的习惯，但是，最近总是感觉很累，每天呢中午吃完饭就睡觉，一觉能睡到下午三四点钟，醒了以后还是觉得浑身没劲，干什么都没精神，整个人呢就像散架了一样。我担心，这样下去身体会越来越差，像我这种情况是不是体质变虚了？我想跟大家说，如果你经常午睡以后觉得浑身没劲，也不一定是你体质变虚了。

因为人之所以能够工作学习，保持精力充沛，是因为大脑皮层功能的兴奋和抑制过程是相互转换的。白天上班学习的时候，大脑皮层处于兴奋状态，而到了晚上休息的时候，大脑皮层就会处于抑制状态，这样才能够保证第二天的工作学习。但是如果你白天工作学习的时候，大脑皮层处于抑制状态，晚上休息的时候，大脑皮层又处于兴奋状态，这样你的生活规律就会被打乱，时间长了以后，你的身体就会出现一系列的亚健康问题。

所以说，如果你经常午睡以后觉得浑身没劲，那很有可能是你没有养成良好的午睡习惯。那么怎么样的午睡习惯才算是好的呢？

第一，午睡的时间不要太长，一般三十分钟到一个小时就可以了，最多不要过两个小时，否则的话，你晚上就有可能睡不着。第二，午睡以后呢，最好要站起来活动一下，舒展一下筋骨，让血液重新分布，以免影响到晚上的睡眠。第三，午睡以后呢，要喝一杯水，这样可以补充因为出汗丢失的水分，同时呢，也能够稀释粘稠的血液。第四，午睡以后呢，最好不要马上吃东西，因为午睡以后你的肠胃蠕动会减慢，这个时候再吃东西的话，很容易引起消化不良。

最重要的一点，就是午睡以后呢，千万不要对着电风扇吹或者对着空调吹，否则的话，很容易感冒。以上就是关于午睡的一些注意事项，希望对大家有所帮助。

中医学中有这样一句话:久卧伤气。你仔细想想，你是不是经常感觉到很累？如果你经常躺在床上，一躺就是半天、一天，不运动，不锻炼，你的身体就容易出问题。

我们都知道，一个人的精力是否充沛，主要取决于肺气、脾气和肾气的盛衰。久卧伤气，就是指长时间的睡眠会导致肺气、脾气和肾气的虚弱，从而影响人的身体健康。

先，肺气主呼吸，久卧会减少肺部的活动量，导致肺气不足，容易出现咳嗽、气短等症状。其次，脾气主运化，久卧会导致身体的代谢减慢，容易出现水肿、食欲不振等问题。最后，肾气主生殖和生长育，久卧会影响肾气的正常运行，导致腰膝酸软、性功能减退等现象。

人为什么容易生病？我们就从中医学里找到答案。内经里说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，百骸伤形。”

这五句话是讲我们身体的五种状态。

久视伤血。如果你经常长时间的盯着手机或者电脑，就会损伤我们的血液。为什么会这样呢？因为中医认为，肝藏血，主目，长时间用眼会耗伤肝血，进而出现眼睛干涩、模糊，甚至头晕、疲劳、健忘等症状。

久卧伤气。如果你经常睡的时间太长，比如一天睡十几个小时，就会损伤我们的阳气。为什么呢？因为中医认为，心藏神，主脉，主昼日，长时间睡觉会导致心神失养，心气不足，出现精神萎靡、倦怠乏力、免疫力低下等状况。

久坐伤肉。如果你经常一坐就是几个小时不动，就会损伤我们的肌肉。为什么会这样呢？因为中医认为，脾主肌肉，主四肢，长期久坐会导致脾气虚弱，肌肉松弛无力，出现腰酸背痛、四肢疲软、消化不良等症状。

久立伤骨。如果你经常站立，比如老师、售货员、司机等职业，就会损伤我们的骨骼。为什么会这样呢？因为中医认为，肾藏精，主骨，主骨生髓，长期站立会导致肾精不足，骨质疏松，出现腰膝酸软、足跟疼痛、牙齿松动等症状。

百骸伤形。如果你经常过度劳累，就会损伤我们的形体。为什么会这样呢？因为中医认为，形体是生命之本，形体健康才能保证生命活动的正常进行。而过度劳累会导致形体损伤，出现各种疾病。

所以，我们要保持良好的作息习惯，不要长时间的坐着、站着或躺着，要适当的运动，保持心情舒畅，这样才能让我们的身体更加健康。特别是现在这个特殊时期，更要重视自己的身体健康。想要保持健康，一定要注意不要久卧。那么，我们应该怎么做呢？

第一，保持适当的运动。每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强肺活量，促进血液循环，提高身体素质。第二，保持良好的作息规律。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体有足够的时间休息和恢复。第三，保持饮食均衡。多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以保持脾胃的正常功能。第四，保持心情愉快。避免长时间的压力和焦虑，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情。第五，定期进行体检。及时现身体的问题，预防疾病的生。

当然了，适当的休息是必要的，但我们要学会掌握好度，避免过度的休息导致身体的虚弱。只有保持良好的生活习惯，才能让我们的身体更加健康，更有活力。

总之，我们要时刻关注自己的身体状况，避免久卧伤气。通过合理的饮食、运动和作息，保持身心健康，让我们的人生更加精彩。同时，我们也要学会调整心态，保持积极向上的心情，这样才能更好地应对生活中的挑战，迎接美好的未来。希望大家都能拥有一个健康的身体，过上幸福的生活！

生活中，如果你现在感觉身体状态不好，每天浑浑噩噩的，觉得自己没有活力，总是睡不醒的样子，那么我建议你每天坚持做有氧运动。如果你坚持一个月，你就会现你的精神状态和身体状态都有了明显的改善。

我曾经也有过这样的经历，那时候我总是觉得自己的身体状态不好，每天都很疲惫，没有什么活力。后来我就开始尝试每天进行有氧运动，刚开始的时候，我只能坚持半个小时，但是随着时间的推移，我逐渐适应了这种运动方式，现在的我已经可以坚持一个小时甚至更长时间了。

通过这段时间的锻炼，我明显感觉到自己的身体素质有了很大的提高，而且我的精神状态也变得更好了。我每天早上起床后都会感到非常清爽，整个人都充满了活力。所以我想告诉大家，运动真的是改善体质的一个非常好的方法。

当然，如果你只是想减肥，那么我建议你可以尝试慢跑、跳绳或者骑自行车等有氧运动。这些运动不仅可以帮助你减肥，还可以提高你的身体素质，让你的身体更加健康。如果你不想去健身房，那么在家里也可以进行一些简单的有氧运动，比如跳绳、做仰卧起坐等等。

在进行有氧运动的过程中，我们还要注意饮食的搭配。要保证摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉恢复；同时要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。这样，我们的身体才能更好地适应运动带来的变化，从而达到更好的效果。

总之，每天坚持做有氧运动是一个非常不错的习惯。只要你能够坚持下来，你就会现自己的身体状况有了明显的改善。所以，从今天开始，让我们一起动起来吧！

现在就拿起手机，设定一个提醒，每天早上闹钟一响，就立刻起床进行有氧运动。相信我，只要你坚持下去，你一定会感激我今天的建议的。让我们一起努力，让自己的身体更加健康，让生活更加美好！