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第二十九章包装食品对我们身体有哪些危害（第1页）

我们今天来聊聊那些你每天都在吃的食物。我敢说，99%的人不知道这些食物正在一点一点的偷走你的健康。

你们知道吗？在市里买的面包、蛋糕、饼干等这些食品，它们有一个共同点，就是都含有反式脂肪酸。这种物质被世界卫生组织认定为不健康的食品添加剂。反式脂肪酸会导致我们体内的坏胆固醇增加，好胆固醇减少，会让我们容易患上心血管疾病。

所以大家以后尽量不要去吃那些包装好的面包、蛋糕、饼干，还有薯片、爆米花、奶茶、冰激凌、巧克力、人造奶油、人造黄油等等，这些食品里面都含有反式脂肪酸。接下来我要说的这个食品，它可能比上一个更可怕，那就是各种各样的火腿肠、午餐肉、香肠、培根、烤肠、肉丸子、肉馅饺子、冻水饺等等。

这些食品基本上都是用猪肉、鸡肉、牛肉混合起来做成的。而且这些肉里面添加了太多的食品添加剂，比如亚硝酸盐、磷酸盐、碳酸钠、苯甲酸钠、山梨酸钾、柠檬酸钠、抗结剂、增稠剂、乳化剂、保水剂、护色剂、抗氧化剂、粘合剂、调味剂、着色剂、防腐剂等等。

这些食品添加剂对我们的身体有什么危害呢？我就不一一解释了，大家自己可以去查一下。而且这些食品里面还有大量的盐分和防腐剂，经常吃这些食品，不仅会导致肥胖，还会影响我们体内的正常菌群平衡，降低我们身体的免疫力。

还有就是各种各样的饮料，包括碳酸饮料、果味饮料、果汁饮料、凉茶饮料、冰红茶、冰绿茶、冰糖葫芦、果脯蜜饯、果酱、果冻、酸奶、乳酸菌饮料、冰淇淋、雪糕、布丁、蛋糕、面包、饼干、巧克力、糖果、果糖、蜂蜜等等。这些食品里面都含有大量的白砂糖。

过多的摄入糖分会导致我们体内的血糖和胰岛素水平升高，会引一系列的代谢问题，导致我们肥胖，诱糖尿病、高血压、痛风、冠心病、脑梗塞等等。以上这些食品，大家尽量少吃。

特别是一些年轻人经常熬夜吃泡面，对我们的身体有什么样的危害呢？

先，我们先来讲一下，泡面它为什么叫做泡面？大家都知道，泡面是用油炸出来的，它不是煮出来的。所以呢，泡面它是含有大量的油脂的，而且这些油脂呢，是不健康的油脂，比如说反式脂肪酸、饱和脂肪酸等等。长期摄入这些油脂，它会导致我们的血液变得粘稠，容易形成血栓，从而导致心脑血管疾病的生。

其次，泡面里面的盐分是非常高的，尤其是对于一些喜欢吃辣的朋友们，你们在吃泡面的时候，是不是会放很多的辣椒酱？这样子的话，泡面里面的盐分就会更高了。长期高盐饮食，它会导致我们的血压升高，从而引高血压、肾脏疾病等等。

再者，泡面里面的防腐剂、色素等等这些添加剂也是非常多的。长期摄入这些添加剂，它会影响我们的肝脏、肾脏的解毒功能，从而导致我们的免疫力下降，容易生病。

最后，泡面里面的味精也是比较多的。长期摄入过量的味精，它会影响我们的神经系统，导致头痛、眩晕、记忆力减退等等症状。

所以，大家一定要注意，泡面虽然方便，但是我们不能长期食用。尤其是对于一些上班族来说，你们可能会因为工作的原因，不得不熬夜加班。在这种情况下，你们可以准备一些健康的零食，比如说坚果、水果等等，这些食物不仅能够补充能量，还能够保证我们的身体健康。

同时，我们也要学会调整自己的作息时间，尽量避免熬夜。如果实在无法避免，那么我们可以尝试使用一些助眠产品，比如说眼罩、耳塞等等，来帮助自己更好地入睡。

总之，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，这样才能让我们在忙碌的工作中保持健康的身体，迎接每一个新的挑战。