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周六的清晨,当晨曦刚刚透过窗帘洒进房间时,七点半的闹钟准时响起,浩珅便悠悠转醒,从床上爬了起来。起床后的浩珅没有丝毫懈怠,立马开始做起了俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等运动,他那矫健的身姿在晨曦中显得格外充满活力。
一番运动过后,浩珅稍作休息,便去洗漱。洗漱完毕,他来到餐桌前,享用起了美味的早餐。吃完早饭,浩珅精神饱满地背上包,迈着坚定的步伐前往校篮球馆。
八点二十五分,浩珅准时到达了球馆,进入球馆后的他一刻也没闲着,立刻将所有的篮球都认真地打足了气。随后,他便开始进行拉伸运动,让自己的身体进一步舒展开来。
八点四十的时候,队长和主力小前锋也一同来到了球馆,浩珅热情地和他俩打招呼,脸上洋溢着期待的神情。队长和主力小前锋见状,也迅投入到热身活动中,他们动作熟练而有力,整个球馆都弥漫着一种积极向上的氛围。
当那一系列热身活动顺利地做完之后,队长神情专注且充满活力地领着浩珅以及主力小前锋,正式开启了全场折返跑拍球运动。只见他们三个人的身影,就如同三道迅猛而又灵动的闪电一般,在偌大的球场上风驰电掣般地快穿梭着。他们手中的篮球有节奏地一下又一下重重地拍打着地面,那清脆的“啪啪”
声响仿佛是一曲激昂的乐章,在整个球馆里不断地回荡着。
时光在紧张而又激烈的运动中悄然流逝,就这样持续不断地进行了整整十五分钟。这高强度的运动让他们每一个人都微微地喘着粗气,额头也冒出了细密的汗珠,身上的衣服更是被汗水浸湿了一片。随后,队长雄浑有力的声音响起,一声令下,大家便纷纷停下了脚步开始休息三分钟。在这宝贵的三分钟里,他们有的随意地坐在一旁,有的则静静地站着,每个人都在努力地放松着自己那因高强度运动而疲惫不堪的肌肉,同时调整着略显急促的呼吸,试图让自己尽快恢复过来,为接下来即将开始的训练默默地积蓄着能量,每个人的脸上都写满了认真与期待。
三分钟的休息时间转瞬即逝,浩珅深吸一口气,调整好状态,准备迎接接下来的特训。
队长和主力小前锋互相对视了一眼,眼神中透露出坚定与认真,他们来到了浩珅的面前。队长拍了拍浩珅的肩膀,语重心长地说道:“浩珅,接下来我们要对你进行干扰投篮的特训,这可是非常关键的训练,你要全力以赴,专注应对。”
浩珅用力地点了点头,眼中闪烁着坚毅的光芒。
特训正式开始了,浩珅站在三分线外,双手持球,准备起跳投篮。就在这时,队长如同一只敏捷的猎豹,迅地冲到浩珅的面前,高高地举起双手,不断地挥舞着,试图干扰浩珅的视线和投篮节奏。主力小前锋也不甘示弱,他从侧面快靠近,利用灵活的脚步和身体不断地进行干扰。
浩珅感受到了巨大的压力,但他没有丝毫退缩。他紧紧地盯着篮筐,努力地排除干扰,调整着自己的节奏。他起跳了,在空中尽力保持着身体的平衡,然而队长和主力小前锋的干扰让他的投篮动作有了一些变形,篮球在篮筐上弹了几下,最终还是滚了出来。
“再来!”
浩珅咬着牙说道。他再次站到三分线外,全神贯注地准备投篮。这一次,队长和主力小前锋的干扰更加激烈了,他们如同两道难以突破的防线,紧紧地缠绕着浩珅。浩珅努力地寻找着出手的机会,他不断地变换着脚步,试图摆脱干扰。终于,他找到了一个稍纵即逝的机会,果断起跳投篮。
篮球在空中划出一道美丽的弧线,这一次,虽然仍然受到了一定的干扰,但浩珅的投篮更加坚决,篮球砸在了篮筐的内侧,弹了几下后掉进了篮筐。“好球!”
队长和主力小前锋齐声喊道,同时也为浩珅的进步感到高兴。
就这样,一次又一次的投篮,一次又一次的干扰,浩珅在不断地挑战着自己的极限。汗水湿透了他的衣服,但他浑然不觉,眼中只有篮筐和自己的目标。随着时间的推移,浩珅逐渐适应了这种高强度的干扰,他的投篮命中率也在慢慢提高。
在特训的过程中,队长和主力小前锋也一直在给浩珅传授着经验和技巧。他们告诉浩珅如何更好地应对干扰,如何利用假动作和变向来创造出投篮机会。浩珅则如同一块干涸的海绵,竭尽全力地吸收着这些宝贵的知识和经验。
随着时间的慢慢推移,浩珅逐渐适应了这种高强度的干扰,他的投篮命中率也在逐步提高。然而,队长和主力小前锋并没有因此而放松对他的特训,他们依然不断地加大干扰的力度,力求让浩珅能够在更加艰难的情况下提升自己的能力。
浩珅也明白他们的良苦用心,他没有丝毫的抱怨和懈怠,每一次投篮都全神贯注,全力以赴。汗水顺着他的脸颊不断滑落,滴落在地板上,形成了一朵朵小小的水印,但他毫不在意,眼神中始终燃烧着对篮球的热爱和对胜利的渴望。
突然,队长喊了暂停,浩珅有些疑惑地看着队长。队长走到他身边,笑着说:“浩珅,你这段时间的进步非常明显,不过我们现在要改变一下训练方式了。接下来,我们要进行移动中的干扰投篮训练,这会更具挑战性。”
浩珅听后,眼神中闪过一丝兴奋,他知道这是提升自己的又一个好机会。
训练再次开始,这一次,浩珅不仅要面对来自队长和主力小前锋的贴身干扰,还要在不断移动的过程中寻找投篮的时机。他时而快奔跑,时而急停变向,时而高高跃起,努力地在各种困难的情况下完成投篮。虽然失误连连,但浩珅没有气馁,他在一次次的尝试中不断总结经验教训。
经过长时间的刻苦训练,浩珅的能力得到了提升。他的投篮技术更加精湛,应对干扰的能力也更强了。在这个过程中,他不仅收获了篮球技能的进步,更收获了坚韧不拔的意志和团队合作的精神。
队长看了看时间,然后拍了拍手说道:“好了,上午的训练就到这里结束了。大家都先回家好好休息休息吧,中午养足精神,下午两点可还有集训呢。”
浩珅点了点头,和队长以及主力小前锋一同走出了球馆。
出门后,浩珅快步走到旁边的小卖部,买了三瓶快乐水。他笑着将快乐水分给队长和主力小前锋,他们三人每人手中拿着一瓶。浩珅满怀感激地看着队长和主力小前锋,真诚地说道:“队长,还有你,主力小前锋,真的很感谢你们对我的悉心指导和帮助,没有你们,我不可能进步得这么快。”
队长和主力小前锋相视一笑,摆摆手示意这没什么。
在阳光下,他们一边喝着快乐水,一边愉快地交谈着,时不时出爽朗的笑声。随后,他们在一片欢声笑语中相互告别,各自朝着家的方向走去。浩珅迈着轻快的步伐,脸上洋溢着对下午集训的期待,身影渐渐消失在街道的拐角处。而队长和主力小前锋也带着轻松的心情,渐行渐远,等待着下午集训时光的到来。
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