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当然除此之外,弹跳、弹和核心力量强能进一步提升干拔的效果。
“我的干拔有些特别,我会展示给你。”
麦迪一边说一边去球框那里拿球。
徐永这时候也一脸认真,麦迪毕竟还在赛季中,有心也不会有太多时间教他,甚至可能就这一次。
“你知道投篮都会有下蹲的动作,这是你获得腿部力量的关键。”
麦迪已经拿着球开始演示。
徐永点头,投篮基础的四步骤,屈膝、起跳、直臂、拨腕。
屈膝就是下蹲,它能让人获得腿部力量,从而获得起跳高度,轻松完成出手。
“这个过程,你下蹲到起跳所需要的时间,是第一个关键点,你需要使用自己的爆力,用尽可能少的时间去完成它。”
说完,麦迪演示了一遍。
“就像你刚才的扣篮,你运着球到篮下起跳的瞬间,你会迅完成下蹲到起跳的过程,因为那样你能更快的起跳。”
为了让徐永更好理解,麦迪甚至还拿扣篮举例。
“必须足够快。”
徐永一下就明白过来了。
“是的,你所有的动作都要快,只有那样才能让防守者反应不过来。”
麦迪笑着点头,和聪明人聊就是轻松。
“然后就是你的力,你需要让你的腿部和腰部同时力,当你举球的时候,用你的腰部力量带动你的双肩。”
麦迪讲的很细节。
“最后就是你的投篮姿势,你投篮的时候双肘要往里收,它可以让你的力更加集中,投篮更稳定,不要手肘外翻,不要手腕扭曲,像这样,这个姿势把球投出去。”
麦迪讲到这里的时候已经开始投球示范。
徐永听得连连点头。
“你试试。”
麦迪说着让徐永示范。
也就在徐永拿球之后,他讲了更多的细节,包括起跳时双脚距离略小于肩宽,那样可以更快的得到腿部力量;投篮时大小臂的夹角要小于9o度,可以拥有更大的向前力空间等等。
在认可了他的能力后,麦迪真的是毫无保留。
徐永开始试了几下并不是特别顺畅,麦迪看到后又把动作进行分解,让他先不跳,练习上肢力。
大概十来分钟后,徐永已经开始有模有样了。
“nice,你是我见过学习能力最强的球员。”
麦迪也忍不住夸赞道。
即便只是学个形,这么短时间内能到这种程度已经很让人吃惊了。
“你应该知道坠步吧?”
麦迪也是趁热打铁,继续问道。
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