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第二十一节 2024 2 19 呼吸练习第三天（第2页）

~om，aum，hung练习，一共三次

莲花手，唱诵“om”

，好像ong的音

双手合十，唱诵“aum”

，好像ah+m的音

观想光在头顶上，唱诵“hung”

，很短

~Iam（我在）的呼吸练习，几分钟

吸气，“我”

，呼气，“在”

。

~理论：心境彻底的转变

我们透过脚印，它会帮我们点到一个无色无味的层面，好像是一个链接的方法。因为我们只能最多体会这些脚印，我们重复这些脚印，在行为上，但我们不知不觉随时会体会到最原本的无色无形的状态。虽然我们站在有色有形，但我们会不知不觉站到有色有形的前面，一个整体的观念。会把我们进行回转，回转到本体。

一个人即使醒过来，还是通过脚印，通过行为的转变，把你最高的领悟活出来，那你把这些现象带到最前面来，不知不觉，你活出你最美，最优雅，最高的境界，顿悟的境界。即使你就算顿悟了，你最多也只是活出来。从行为，可以走到家；从本体的领悟，也可以活出本体，直接体验本体，不是透过五个感官，不是透过觉察、感受和想法，而是直接体验到，好像一种“顿悟”

的过程。

我们通过“在”

的瑜伽，通过清醒的呼吸，最多追求着影子，但不要小看这个影子，它含着目标，而你随时建立影子在你的行为上。

从你每天的点点滴滴的习惯都做一些改变，往最正向，最友善的方向进行改变。随后慢慢地，你就换了一个人，负面的越来越少，念头也越来越少，一个人自然就快乐起来了。

#我不是太明白，我理解的是博士在解释为何通过呼吸练习以及“我在”

的练习，以及把一些好的特质挥出来可以让我们体会到本体。但是需要我们自己真正体验到，这一点还是需要慢慢来！

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！

晚上讲的理论有些不明白，连记录下来都有点儿困难，慢慢参吧！