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二十 张琦老师（第1页）

痛！好痛！脑袋又开始疼痛起来。这到底是第几次了？苏余妮不清楚，但是却疼的更加剧烈。似乎随时都要将自己分裂开……

“醒醒，别睡了苏余妮。”

郝仁的温柔呼喊着苏余妮，苏余妮才迷迷糊糊苏醒过来。

“郝仁？”

苏余妮望向四周她已经离开了病房，坐在一辆面包车上。而她正倚靠在座位，显得无助又不自在。

“这次又是要带到哪里去？训练什么？”

郝仁从身侧拿出一本小册子“今天的内容挺多的，需要接受耐力训练。”

“什么耐力训练？”

耐力训练是指通过持续的、相对低强度的活动来增强身体的耐力和持久力的训练方法。这种训练旨在提高心肺功能，增强肌肉耐力，延长身体在高强度活动下的表现时间，并加快康复度。

耐力训练可以包括各种形式的有氧运动，如跑步、骑行、游泳、划船等，也可以是无氧运动的持续重复，如举重、俯卧撑等。其核心在于通过长时间的持续性活动来激活身体的有氧代谢系统，增强心血管系统的功能，提高氧气输送到肌肉的能力，延缓疲劳的生。

“当然先从有氧运动跑步开始。”

“可我才出院。”

“我知道，但是张哥等不起。他没有多余的时间跟你耗。”

“那个变态还真会为自己找理由。”

“无论如何，你也躲不过这场训练了。除了最基本的耐力训练还有社交礼仪训练。”

“社交礼仪？”

“比如仪容仪表训练个人如何保持整洁、得体的外表，包括穿着打扮、型、化妆等方面。通过训练，个人可以学会如何在不同场合选择合适的服装和妆容，展现出最佳的形象。又或者是餐桌礼仪。训练个人在餐桌上的礼仪，包括如何正确使用餐具、坐姿、点菜、敬酒等方面。通过训练，个人可以学会如何在餐桌上展现出优雅、得体的形象等其他内容。”

“郝仁，我觉得你好像画本上的管家。”