手机浏览器扫描二维码访问
第20章 修仙和练武（第2页）
二是基本步法训练：八极拳的步法包括前蹬、后蹬、前进、退后等。通过反复练习这些步法，可以提高身体的协调性和灵活性。
三是基本拳法训练：八极拳的基本拳法包括直拳、勾拳、肘击等，每个拳法都有其独特的技巧和要领。通过反复练习这些基本拳法，可以提高拳击的准确性和力量。
四是动作配合训练：在练习八极拳时，应特别注重各个动作之间的配合和流畅性。特别是练习套路时，要注意每个动作之间的连贯性，避免断档和停顿。
五是器械训练：八极拳有许多特殊的器械，如八卦刀、八卦剑等。通过练习这些器械，可以提高自身的协调性和灵活性，并培养自已的武器技巧。
最重要的是，要定期坚持基本功训练，提高身体的柔韧性和耐力，并通过不断的实践和锻炼来不断提高技术水平。”
陈皮承认，他对教头的“话少”
评价太武断了，话少是因为人家懒的说。
“好了，以上是做个基础了解。接下来我先示范基础练法，这是直拳、勾拳、顶肘。我们以马步姿势开始，出左直拳，右勾拳，然后顶右肘为一个循环，加上步法向前进步。接下来，你今天的练习内容就是，尽全力完成这整个过程，先练八百次吧！”
动作看上去很简单，但是一开始，陈皮还是不断的被纠正:头怎么样？颈部怎么样？腰要怎么样？胸背要怎么样？呼吸节奏要怎么样？进步时如何发力？如何变幻方向等等。
直到他练了一百多次之后，教头才满意，这个时候，陈皮的胳膊已经微微有些酸痛了。
又大约打了一百遍，动作有些变形了。教头才准许他休息，然后，几个仆人端着一盆棕褐色不知名液体，开始帮他按摩。这神奇的药水大概类似于跌打药酒，按摩完了之后，他一下子觉得自已又行了。
教头对此早有预料，宣布训练继续。如此往复，直到中午，两人就在这校场用过了一顿多肉的午饭，然后继续。下午，完成了那八百的训练量之后，已经大概五点了，今天的任务完成。
陈皮强忍着肿胀的手臂，带上九爪钩，又在湖边抓了一个时辰的螃蟹，这时，天已昏暗，匆匆用过了晚饭，他一躺下就进入了梦乡。
至于那个“走偏门”
的方法，只能等明天了。
书房。
二月红又结束了一天忙碌的工作，终于到了休息时刻，一盏茶、一碟糕点，再加上一点令人心情愉快的事情。
“少主，这就是陈少爷今天的表现。”
教头详细的将今天发生的一切描述给了二月红。
听到陈皮一开始的嚣张姿态，他饶有兴趣，跟他当年一模一样啊。
然后是尝试药酒之后的惊奇。
最后是令人满意的满额完成任务。
他对这个弟子越来越满意了。
跟他一样俊俏的外表，一样天赋卓绝，一样的那么有毅力，简直是他的翻版呀！
“辛苦了，好好做。武馆的事，我会解决。”
这话一出，那教头喜出望外，正准备说些感谢的场面话，却看到二月红端起了茶杯，他只能退走了。
“少主，陈少爷为什么还要去抓螃蟹呢？”
管家见那教头已经走远，忍不住的说道，他看着少主长大，说话也随意一些，“明明已经那么疲惫了啊。”
“是啊，他这么做到底是为什么呢？或许是单纯的爱好吧。福叔，天才总有特殊的癖好，不用管他。从明天开始，让家里安排好食补吧！”
“是，少主。你早些休息吧，过段时间就会轻松些了。”
从百户官开始
那一年，一道流光起自天外，坠于东南。那一年，孝宗皇帝托孤于榻前。那一年，天地翻覆，雷海漫天。也就是那一年，他子承父业，只是小小的百户官。...
我一只狸花猫吊打鬼神很合理啊！
简介关于我一只狸花猫吊打鬼神很合理啊！狸华投胎时出了点意外，孟婆汤还没喝就转世了。成为了农村的一只狸花猫。本以为这辈子只能抓抓老鼠，揍揍路过的狗，当个村霸度过此生。可偶然间，和村里的猫狗杀死了一条红蛇，体质进化，抢到了一个破商城。于是，崛起路上，多出了一位又一位的受害者。某位不愿透露姓名的鬼王谁懂啊，我就口嗨一句，那只狸花猫晚上带千只黑狗玄猫堵我。某位僵王我就练练嗓音多吼了两下，那猫开着装满道士血的洒水车浇我！严重贫血的茅山道士们天天被狗妖鸡妖打上门不说，还要定期供血，这日子没法过了！一对大花臂在云雾中显露的那一刻。众生为之而胆颤。惹猫爷的，晚上睡觉眼最好睁一只！狸华！...
体验派影帝
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
反派：刚一穿越，你就让我领盒饭
苏宇穿越到修仙世界，成为一本书中的高富帅圣子。原本完美的开局，偏偏将他设计为女主的忠实舔狗，还是死得最憋屈的大反派。苏宇直接撂挑子不干了。自从苏宇坚持摆烂，施展心声吐露神通后，他现剧情开始失控。里面的女主为何一个个都对他态度大变？月神宫清冷神女这枚阴阳神果，是月禅在秘境中得到，愿与圣子分享！反派刚一穿越，你就让我领盒饭...
穿成团宠后她暴富了
团宠仙女人设1v1蜜宠一朝穿越，姜知绵成为姜家团宠，众星捧月，蜜罐里长大。然后，她给自己加上仙女人设之后，一切就变得疯狂了疼爱姜知绵的二伯上山，有野鸡飞到他锄头上，撞死了讨厌姜知绵的柳巧儿...
种田养崽：恶毒女配被全家争着宠
简介关于种田养崽恶毒女配被全家争着宠穿成书中以为男主战死，后来爬别人床被乱棍打死的炮灰原配。老公不在家，不用生娃还有侄子侄女免费rua，李慕慕开心到飞起！村里人她男人死了，大嫂泼妇，二嫂算计，李慕慕等着在家被欺负死吧。顾家大嫂在门口杀鸡慕慕教孩子读书太辛苦，得给她好好补补。村里人李慕慕成天好吃懒做，也不知下地干活！顾家二嫂抱了一匹布回来粗活我来做，正好这匹布给慕慕做两身新衣裳。鳏夫挑拨李慕慕一个寡妇，天天穿的花枝招展，小心她在外面偷汉子。大侄女叉腰呸！你家里没有镜子也有尿，追求我三婶不成出来造谣，恶心！大侄儿连夜翻墙把每家的茅厕门钉死欺负我三婶，憋死你们！小侄儿敲开李大婶的家门再说我三婶的坏话，我就把李大叔偷偷在树下埋了五十文钱的事说出来啦！当晚，李大叔的哀嚎响遍全村。公婆拉来李慕慕慕慕，你还年轻，我们给你出嫁妆，再给你找户好人家嫁了吧。李慕慕爹娘，我不嫁人，一辈子守着相公的排位。你们就把我当女儿吧。男主以后是大将军，她主动退位当大将军的妹妹，不打扰男女主相遇，从此混吃躺平，真是做梦都能笑出来。刚走到家门口的顾尚卿娘子她好爱我。...