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第三十四章 体能训练（第3页）

“喝！”

又是一声大喝，岑子羿再次站了起来。

一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着岑子羿最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！

岑子羿虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。

一旁的洛瑾暗暗点头。

三十分钟后，所有人完成了一百个深蹲。

“现在进行指力训练。”

洛瑾依旧表情冷峻，根本不给他们丝毫休息时间，直接命令道。这洛瑾其实训练计划也是设计好的，此刻所有人最累的是腿部，手上却还没有到极限，洛瑾便进行指力训练。

岑子羿十分好奇洛瑾要如何训练指力。他越来越喜欢那种越极限的美妙感觉，在越极限的霎那，他感受了一种生命的奇妙，血液的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。

“指力，最好的办法是倒立单手练一指禅，不过你们现在指力还太弱，先按照铁砂掌的办法锻炼，这是天蚕丝套，你们先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”

洛瑾让其他导师将早已经准备好的天蚕丝套分下去。

岑子羿顿时喜滋滋地接过天蚕丝套戴在手上。

“这是沙滩白沙，你们双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你们才可以停下。”

洛瑾指着旁边不远处一铁锅中的白沙说道。

“是！”

二十一人同声回答。

岑子羿反而将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，岑子羿带着天蚕丝套，便不停地铲下去，每一铲都是努力到底。

“啊！”

岑子羿嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指，可是天蚕丝套仅仅让沙子碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。

那极的铲，白沙所带来的力量让岑子羿的手指渐渐疼痛的要命。

“每一下都铲到底，不要偷懒。”

洛瑾冷漠道。

“噗！”

手猛然铲倒底，剧烈地疼痛差点让岑子羿眼泪都流了出来。

洛瑾冷漠看着，看着眼前的二十一人眼不停铲沙的模样，洛瑾似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着……

一日接着一日的锻炼，慢慢也过去半个月了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让岑子羿身体比过去壮上了许多。

——核心区后山瀑布下。

“喝！”

洛瑾一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站二十一人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。

“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，深蹲了如此久，以你们的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”

洛瑾指着青石道，“站到上面去，一定要站稳。”

“不算什么大的瀑布？”

岑子羿看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢？