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一会儿林昊苍准备健身了,按照罗菲菲给他的训练手册上,林昊苍需要自己在健身房里学习到人体肌肉、骨骼、营养、运动技能等几个方面比较专业的东西,这需要健身教练要依据林昊苍的个人需求、身体素质的各方面的情况,制定针对训练,所以林昊苍想了想,嘴角闪过一抹坏笑,然后微笑着对罗菲菲说道:“菲菲教练,你先我带我换一下衣服,你正好帮我参考一下,看看合身不合身···”
罗菲菲一听,顿时脸上一阵尴尬,知道林昊苍这个客户是不好伺候的,平时的男学员哪有让女教练这样的啊,要是那个男学员这样,她肯定不会同意的,但是林昊苍不同啊,如果她表现不好的话,可以随时跟她终止合同,她如今已经成为了林昊苍的三年里的私人教练,她也认清了自己的工作,还有态度,她要全心全意让林昊苍这个超级大客户满意啊!
于是罗菲菲甜甜的笑道;“好的!”
··
很快罗菲菲领着林昊苍来到一间员室,让林昊苍用至尊会员卡在一间会员是门口一扫,门就打开了,所谓的员室是用隔音板隔开的小单间,面积并不大,一张洁白的单人沙发,旁边一张小巧的玻璃圆桌,桌上放着一套玻璃茶具,基本上就占了一小半,对面墙边还靠着一个衣柜,墙上还挂着一个液晶电视,让这不大的空间略显的有些局促。
健身房里的衣服都比较宽松,不过林昊苍有自己的健身装备,之前可是花了5万块买的,比起这些的装备好得多,而罗菲菲还主动的帮林昊苍换上衣,还有穿鞋子。
这个女教练还是挺贴心的,这态度让林昊苍挺满意的。
换好装备之后,罗菲菲带着林昊苍往健身大厅走去,到了大厅,罗菲菲指了指挂在墙上的石英钟说道:“林先生,现在是下午最佳的锻炼时刻,我们开始吧!”
“我建议您先从健美身形体开始!”
“先是体能训练”
林昊苍看了看训练手册上的要求,说道。
“恩,是的,林先生,我们就先坐基础准备工作吧,有氧训练,先在跑步机上慢跑2公里。”
罗菲菲指了指跑步机说道。
“2公里?好吧。”
等到罗菲菲调好一个较慢的速度之后,林昊苍就开始在跑步机上慢跑,起始速度比较慢,跑步机前面还装了一个小电视,播放着健身的片段。林昊苍一边慢跑,一边扶着扶手眼观六路,而罗菲菲为了让林昊苍不觉得无聊,所以也在一旁的跑步机跟着林昊苍一起跑。
而林昊苍则是欣赏罗菲菲的身材。看了一圈下来,林昊苍满意的点了点头,的目光对着罗菲菲道:“菲菲教练,那边的健身房里是在做什么运动?”
林昊苍指了指不远处的健身房。
“丰胸瑜伽。”
罗菲菲有些好奇的看着林昊苍,他想干嘛呢?
林昊苍捏了捏下巴,扫了一眼罗菲菲的前身,坏笑道:“菲菲教练,身材那么棒,丰胸瑜伽一定练得很棒吧?那天示范一下如何?我其实也想学一下的,以后方面教一下女学员们!”
();() 罗菲菲噗哧一笑,无语的走过来,关掉了跑步机上的电视:“电视虽然会让你不无聊,但低头跑步不好,会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然,双肩微微夹合,腿不宜过高,脚后跟先着地。膝关节保持微曲,摆臂放松,跑步速度的快慢和呼吸交换成正比,不同速度下,人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以上……”
罗菲菲说完,正式进入角一旁调整林昊苍的姿势,教林昊苍在跑步中如何正确呼吸。
因为跑步机的速度不算快,林昊苍2公里平跑下来,气没有大口喘,脸上也没多少汗,倒是让罗菲菲稍微赞许的点点头,既像是在询问又像是在自言自语:“平时经常锻炼吗?不过看起来也不像啊,脸上气色看起来倒是很好,但身上肌肉却都是松垮垮的,没有一点儿阳刚的样子。”
“在学校喜欢打篮球踢足球,最近很少运动而已。”
林昊苍有些惋惜地说道,想起了高中时期,班级之间的篮球赛,又摇了摇头:“教练,我看网上外国的女健身运动员,那肌肉都是杠杠的,胳膊上的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗?”
“好啦,林先生,我求你别墨迹了,跳绳10分钟,然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举,杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”
罗菲菲一口气说出一串的训练计划,这个林昊苍还真难伺候。
“菲菲教练,我做这些运动的时候,教练不是也要陪做吗?男女搭配,正好不累。”
林昊苍俯卧撑仰卧起坐做完,依然有些喘气地说道。
罗菲菲这次真愣了,哭笑不得的道:“下面的我陪你!”
····
“很好!”
林昊苍觉得男性如果要减肥,塑形,最好是请个女教练,对于减肥塑形,这个要求的力量训练重量不是很大,女教练足够可以对付这个重量了,每次有个美女教练带着,大多数人的心理还是比较乐意的,美女教练带着,训练不会感到累。
当林昊苍累的时候,罗菲菲会主动帮助林昊苍进行拉伸和按摩,两人一边聊天一边训练,时间过得很快。
期间林昊苍时不时的调戏着罗菲菲。
··
·“最后是杠铃深蹲!”
罗菲菲随即把设备处斤的杠铃压在林昊苍肩上,终于让林昊苍闭嘴了,然后跟着林昊苍一起练,一番折腾下来,林昊苍终于累得不想动了。
“好了,冲个澡,然后让按摩师帮你按摩一下,到你的房间休息休息。”
罗菲菲笑道
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