手机浏览器扫描二维码访问
“那我需要站多久?”
“两刻钟。”
齐韵:“……”
也不知道这具身体受不受得了,估计是不行吧,毕竟之前吃的太差了,虽然最近生活好了一些,但是食补总会慢一点。
大学军训一次也才站五分钟,她这里直接给她来两刻钟,这不是要她的命吗?
看到她腿肚子开始打颤,背部慢慢拱起来,手臂开始下垂,露珠就知道她快不行了。
“小姐,这才两句话的功夫你就身形就变了,这样可不行,你刚才可是看了书的,姿势不标准达不到应有的效果。”
露珠话音刚落,齐韵就一屁股坐到了地上,“姑姑,我的身体还没恢复呢,要一步步来,不能急于求成呀。”
这具身体真的太废了,扎了不到一分钟就受不了了,这可如何是好,就在她皱着眉头思索之际,露珠走过去将她扶起来,并把《马步三千问》放到了她手中。
“小姐,急于求成的不是我而是你,你先把这上面的细节了解了,扎马步就会轻松一点。”
齐韵一脸尴尬的接过书,坐到书桌前开始认真阅读,这一读她才知道原来扎个马步真的有这么多技巧,在重心不稳的时候可以先靠在墙壁上练习,这样可以锻炼腿部力量,等腿部力量足够了,后背臀下悬空也会稳很多。
你以为这就完了吗?这才刚开始,等能稳定扎两刻钟马步后,就要开始负重了,比如说在小腿处、手臂上绑上沙袋或者铁块,锻炼身体力量和耐力,再之后就是扎马步跳木桩,木桩由粗到细,这就很考验人了。
齐韵用了两个时辰看完了这本书,用完晚膳休息了一刻钟,她就开始靠墙扎马步。
“姑姑,你将沙漏放在我面前,今天我跟它拼了。”
露珠闻言笑出了声。
这一次齐韵没有轻言放弃,即便已经汗流浃背了,她都没有妥协,时间一长她的手臂就会慢慢的往下斜,这是自然反应,但是她也会强迫自己抬起来。
虽然中间休息了几次,但是跟第一次比起来已经好很多了。
看书的时候她觉得两刻钟很快,但是在扎马步的时候她真的有种度秒如年的感觉,浑身止不住的颤抖。
沙子终于漏完了,齐韵瘫坐在地上,连呼吸都觉得很吃力,手脚都不像自己的了,完全不听指挥。
露珠用手帕给她擦了擦额头的汗水,又倒了一杯温水亲手喂给她喝,因为齐韵的手已经抬不起来了。
“姑姑,再来一杯。”
她一连喝了五杯才停下来,休息了好一阵,她才在露珠的搀扶下站起来,那酸爽只能用丧心病狂来形容。
露珠好笑的看着她:“小姐,今日要不要绣两针?”
齐韵抬起略微颤抖的手说:“这要是不扎手上我都不相信了,还是算了吧。”
露珠哈哈的笑了起来,将她扶到躺椅上躺好,她则坐在一旁给她做腿部按摩和手臂按摩,让的肌肉得到放松,这样晚上睡觉的时候就不会被痛醒。
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
军婚科研年代团宠年龄差一朝猝死,沈桑榆穿成了作天作地,军区大院全体人员避如蛇蝎的新婚小媳妇儿。沈桑榆斗极品,虐渣渣,顺便干起老本行搞科研!此时,华国科技落后,各项技术惨遭别国卡脖子。此时,华国科技还未展,科研经费严重不足!没办法,那就只有努力挣钱搞科研了。后来,一架新型战斗机直上云霄,蛟龙潜水艇成为国之重器,九章巨星计算机耀眼全球!此刻,华国科研技术站在世界巅峰...
简介关于风流快活小神医叶小凡癌症晚期,本以为命不久矣。阴差阳错病好了,还获得绝世医术,仙家功法。各种疑难杂症,都能手到病除,专治各种不服,打脸专家教授。且看小人物,如何一步步,走上人生巅峰...
身为被阉割的选秀时代余孽,没有出过道的顾怀安好不容易接了个恋综的通告,竟然意外觉醒了一个接地气系统。镜头前接地气被曝光就能获得唱功乐理演技的加成,还有各种异世界词曲库文抄公当做奖励!于是恋综现场,身为节目颜值担当的顾怀安画风逐渐跑偏!嗑瓜子炫薯片带女明星吃路边摊!村口打篮球蹭杀猪饭带女嘉宾跳广场舞!做明星艺人要吃减脂餐?不存在的!大口炫面条包子,碳水暴击!鱼子酱要小口小口慢慢品?顾怀安有没有搞错?这么点够谁吃啊?让隔壁老外看见还以为我吃不起呢,再拿一罐,一人一罐!你很难想象,一个这么帅的小鲜肉竟然这么接地气,反差感满满!而本来因为接地气的原因顾怀安都不抱着跟女嘉宾牵手成功的打算了,谁知道节目结束的牵手环节所有女嘉宾竟然都选择了他!...
简介关于全家读心被迫吃瓜,我喝奶躺赢阳盛阴衰的萧夏家终于迎来了三代里唯一的女娃娃!一出生就有爹娘哥哥哄着,就连重女轻男在家里一锤定音的奶奶捧在手心宠爱。锦鲤附身的夏清月简直遇到了王者开局,她负责吐槽吃瓜。全家负责偷听改名,逆袭旺全家。有她的领导,大哥顺利成为镇北侯,二哥登阁拜相,那个贪财如命的小哥哥,都成了全城富。面对全家的团宠,小锦鲤直呼,受不住哇!...
这是越维度的游戏。亦是追寻真理的竞逐。未知的封印,鬼神的赌局数据的抗争,人类的救赎在那个连接着现实的虚拟世界意识决定我们,意识选择我们,意识决定了我们的意识。现在,丢掉你的恐惧。...