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第56章 修炼白虹爪(第3页)

当练习进行到第十遍时,他现自己已经能够将每一个动作做到一丝不苟,双臂甚至产生了滚烫的感觉。

休息片刻后,方磊开始挑战第三式白虹经天,他整个人倒立起来,双腿向后接连踢出。

这一式的难度极高,不仅锻炼双腿的肌肉群,同时也对双臂的肌肉有所要求。

方磊全神贯注地练习着,每一踢腿都竭尽全力。

《白虹爪》中的前三式,白虹爪、白虹掌力和白虹经天,分别针对上身胸腹腰背肌肉群、双臂和双腿的肌肉群进行锻炼。

如此一来,这三式几乎涉及到了人体的所有肌肉群。

方磊深知这一点的意义,因此更加努力地练习着。

经过一个上午的艰苦练习,方磊终于掌握了白虹经天的要领。

然而,他的四肢已经因为无数次的支撑而有些抽筋。

汗水浸透了全身,他知道自己已经达到了极限,于是停了下来。

虽然方磊明白欲则不达的道理,但他心中充满了焦虑。

毕竟自身的实力在天空竞技场里还是太弱了。

午饭过后,方磊便准备练习《白虹爪》中的白虹贯日。

这是《白虹爪》中的最后一式,也是四式中最为关键的一式。……

这是《白虹爪》中的最后一式,也是四式中最为关键的一式。

白虹贯日

左弓步横擂拳左脚向体左侧落步,腿部挺直,右腿随势屈膝半蹲成右弓步。

左拳随之变柳叶掌,屈肘横摆内收置于右肩前,肘、腕横屈于胸前,掌指正对右肩,掌心朝外。

右掌同时变拳,由体前屈肘收至腰间,拳心朝上,身体顺势略向右转,目视左掌。

上动不停,身体向左转18o°右腿随势挺直,左腿屈膝半蹲成左弓步。

左掌顺势由右肩前向体前、向左侧成弧形平,肘部略屈,置于体左侧,高与肩平,指端朝上,掌心朝外,力达掌外缘,右拳不动,目视左前方。

上动不停,上体微有前倾,右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳(由下到上)。

至体前高与眼平,沉肘挺腕,拳心朝内下方,力达拳面,正对鼻端,与面部相距约35厘米。

左掌同时屈肘内合,成平弧形迎击左拳腕(以掌心拍按右前臂内侧),目视右拳。

白虹贯日的技术要点:

一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾,它属于防御型的外向格,内向托、拍的连续性防守动作,因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。

二、两手拳掌先分后合,于头前成弧形合击,中间动作不停顿。

肩、肘、背要顺展、灵活、沉实,以腰胯助力;右横擂拳与左弓步动作同时完成。

实战用法:

一、当对手右拳猛袭我面部时,我侧身躲闪,并同时以左掌托敌右拳臂,以“借力引力”

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