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第56章 修炼白虹爪（第3页）

当练习进行到第十遍时，他现自己已经能够将每一个动作做到一丝不苟，双臂甚至产生了滚烫的感觉。

休息片刻后，方磊开始挑战第三式白虹经天，他整个人倒立起来，双腿向后接连踢出。

这一式的难度极高，不仅锻炼双腿的肌肉群，同时也对双臂的肌肉有所要求。

方磊全神贯注地练习着，每一踢腿都竭尽全力。

《白虹爪》中的前三式，白虹爪、白虹掌力和白虹经天，分别针对上身胸腹腰背肌肉群、双臂和双腿的肌肉群进行锻炼。

如此一来，这三式几乎涉及到了人体的所有肌肉群。

方磊深知这一点的意义，因此更加努力地练习着。

经过一个上午的艰苦练习，方磊终于掌握了白虹经天的要领。

然而，他的四肢已经因为无数次的支撑而有些抽筋。

汗水浸透了全身，他知道自己已经达到了极限，于是停了下来。

虽然方磊明白欲则不达的道理，但他心中充满了焦虑。

毕竟自身的实力在天空竞技场里还是太弱了。

午饭过后，方磊便准备练习《白虹爪》中的白虹贯日。

这是《白虹爪》中的最后一式，也是四式中最为关键的一式。……

这是《白虹爪》中的最后一式，也是四式中最为关键的一式。

白虹贯日

左弓步横擂拳左脚向体左侧落步，腿部挺直，右腿随势屈膝半蹲成右弓步。

左拳随之变柳叶掌，屈肘横摆内收置于右肩前，肘、腕横屈于胸前，掌指正对右肩，掌心朝外。

右掌同时变拳，由体前屈肘收至腰间，拳心朝上，身体顺势略向右转，目视左掌。

上动不停，身体向左转18o°右腿随势挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步。

左掌顺势由右肩前向体前、向左侧成弧形平，肘部略屈，置于体左侧，高与肩平，指端朝上，掌心朝外，力达掌外缘，右拳不动，目视左前方。

上动不停，上体微有前倾，右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳（由下到上）。

至体前高与眼平，沉肘挺腕，拳心朝内下方，力达拳面，正对鼻端，与面部相距约35厘米。

左掌同时屈肘内合，成平弧形迎击左拳腕（以掌心拍按右前臂内侧），目视右拳。

白虹贯日的技术要点：

一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾，它属于防御型的外向格，内向托、拍的连续性防守动作，因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。

二、两手拳掌先分后合，于头前成弧形合击，中间动作不停顿。

肩、肘、背要顺展、灵活、沉实，以腰胯助力；右横擂拳与左弓步动作同时完成。

实战用法：

一、当对手右拳猛袭我面部时，我侧身躲闪，并同时以左掌托敌右拳臂，以“借力引力”

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