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第67章 叶小苡讲内劲气功（第3页）
叶小苡转身在板上写下了几个字：人体中的内劲的定义是什么。
叶小苡写完后，回过头来看到艽小小所有人，都露出一脸懵逼的表情
艽小小问道：请问人体有内劲吗？
叶小苡说道：当然有，这一段书上没有做详细的解释。大家跟着我一起把它写上。
内劲的定义：内劲是指人体活动的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。
这个常人不易觉察到的东西，正与人体健康水平有着莫大的关系，经过长期特定训练，可以感知并在一定程度上把握内劲。
整套锻炼方法，以热身法为前提，马步站桩为基础，扳指法为关键，动功为自我导引，等一系列方法，有机的结合起来，简便易行，不出偏差，出内功快，功力强大。
随着叶小苡的写完
叶小苡说道：其实刚刚我说过内劲它是自然的力量，强大乎想象。
也就是说内劲达到一定程度，会使人的心境不一样
当然要挥作用，那就牵扯到另外一个词：气功
叶小苡在板上写下了气功两个字
叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。
气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。
以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。
主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。
极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次1oo次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。
长期坚持受益无穷。
气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也
叶小苡继续说道：功源于中国。
气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。
中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。
原始的气功一部分称为“舞”
，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”
。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”
之中。
中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”
、“积精全神”
、“精神不散”
等修炼方法。
《老子》中提到“或嘘或吹”
的吐纳功法。
《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。
此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”
的记载。
像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。
《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。
《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。
随后叶小苡在板上写上了气功的作用
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