手机浏览器扫描二维码访问
第61章 叶小苡讲站桩（第6页）
叶小苡说完就把最开始写的，用擦板擦掉了。继续写了起来。
练功歌诀
双手撑抱在身前，参天大树立荒原。
间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。
其中“不空”
两个字，万两黄金不轻传。
健身作用
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”
的极大限度的挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即的精神气势。
站桩误区：
市面上都是一概而论站混元桩，一定要从无极桩开始站桩，无极桩可以卸掉身上的僵力。
注意事项
坚持时间
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。
另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。
如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。
站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。
如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
叶小苡写完后，继续说道：以上的内容都是我要说的，现在大家对这堂课可有不懂的了吗？
艽小小众人互相看了看对方，纷纷摇头，表示没有。
叶小苡说道：好，那明天咱们就实际训练。按照今天下午的内容进行训练。大家下课吧。回去吧
顶不住了，我的反差女友又撩又宠
简介关于顶不住了，我的反差女友又撩又宠前世，顾然给林依依当了十几年的舔狗。但是得到的是她一次次的拒绝。偶然的机会，顾然重新回到十七岁。重生之后，顾然暗自决定永远不当舔狗。可是他突然不舔了，林依依却慌了神。顾然，我们只是吵架而已，为什么非得闹的关系破裂。难道你忘记了我们小时候的约定了吗？顾然却冷笑，看惯了林依依假惺惺的样子，依稀记得前世。林依依顾然，你能不能不要这么幼稚，小时候那点破事而已，至于吗？顾然同桌苏铃音顾然同学，这个故事的男主是不是很惨，舔了这么多年，还是为他人做嫁衣。顾然摸了摸下巴这他娘的怎么越听越像我呀。苏铃音老娘能告诉你我重生了吗？...
魂穿之我被村里凶汉子买去种田
简介关于魂穿之我被村里凶汉子买去种田毛家村有个被卖去冲喜的傻子，毛小岁作为一个现代人意外穿到了因为拒绝冲喜而溺死的原主身上。没勇气死，她只能嫁，倒霉的是她把新郎克死了，没了用的毛小岁又被同村的汉子买了去，听说那汉子杀人如麻，长得凶如恶鬼。毛小岁表示情报有误，脾气凶如恶鬼，外貌似比潘安。汉子凶，力气大，说是买去暖床就是暖床。毛小岁胆小，每天被欺压，还动不动被眼神威胁她面上怂哒哒，背地里盼着自己当寡妇，还暗搓搓的想要做点啥，可惜人穷没胆子，只敢想，不敢做。日子一天天的过了，毛小岁对凶汉子的话从一开始的惊恐到习以为常，甚至敢反了天的顶两句嘴，直到原主家人找上门，凶汉子护着她的时候，她才知道传言不可信，凶汉子也有情，凶汉子也温柔...
无畏仙途
懵懂叶开，孤身下山，梦想如剑仙般肆意潇洒。却被现实撞得头皮血流，困妖族，遇贵人，入阴谋，好友散，惨烈战场，野心恶果。寻初心，逆流而上。擎开天，披荆斩棘，掌乾坤，庇佑天下，除魔服妖镇海族，建不世伟业，护万世太平，生老病死爱恨情仇！仙路漫漫，不服就干。人练气筑基金丹元婴化神渡劫妖妖兽精怪妖丹化形炼神天妖...
僵约：开局获得僵尸血统与道体
简介关于僵约开局获得僵尸血统与道体战火纷飞的年代，僵尸为祸，做任务，杀邪祟，赚功德，兑换僵尸血统，功德道体。从红溪村出，到达桃源镇，结识南毛传人，恶战九菊一派弟子，斩杀八里坡邪祟，大战式神，这仅仅只是开始...
帝霸
千万年前，李七夜栽下一株翠竹。八百万年前，李七夜养了一条鲤鱼。五百万年前，李七夜收养一个小女孩。今天，李七夜一觉醒来，翠竹修练成神灵，鲤鱼化作金龙，小女孩成为九界女帝。这是一个养成的故事，一个不死的人族小子养成了妖神养成了仙兽养成了女帝的故事。...
盛世娇宠：这个王妃要翻天
二十一世纪的天才医...