手机浏览器扫描二维码访问
第11章 正式训练（第2页）
在游云来到笠松训练场的时候，身着白色运动服的藤正进行曲已经角落开始热身运动。
“藤正，早上好。”
游云对正在进行拉伸藤正进行曲打了声招呼。
听到招呼声，藤正进行曲停下了拉伸动作，然后转过头来：“训练员早上好！”
“不是说好的8点集合吗，怎么这么早？”
游云又接着问道。
“……小栗帽已经去中央奋斗了，现在的我怎么睡的着觉！”
藤正进行曲眼中燃烧着汹涌的斗志。
看着眼前已经开始燃烧起来的赛马娘，游云心情愉快了不少。
“很不错的气势！待会儿可不要喊累哦”
他心想。
“还有进行拉伸要缓慢，不要急。”
游云看了如此积极的藤正补充道。
“好的，训练员。”
藤正进行曲又重开始拉伸。
跑前的拉伸操是游云还是助理时让藤正进行曲学的。这套是前世他经常使用的拉伸动作，效果非常不错，因此就教给藤正进行曲了。
众所周知跑步拉伸是必不可少的！
跑前拉伸能增强关节和肌肉的灵活度和柔韧性，有助于后面的训练，减少受伤的可能性。跑后拉伸则能加快赛马娘训练后的身体恢复。
但是拉伸动作如果不规范就容易受伤，这样反而适得其反。
所以游云对此很是关注。
估摸着藤正进行曲的热身运动做的差不多了之后，游云开口说道：“热身结束，藤正，现在开始训练。”
“先进行1o公里慢跑，藤正你把这条心率带绑着。”
游云将心率带递给藤正进行曲。
“训练员，这是？”
藤正进行曲好奇的看了看手中的黑色带子。
“能让你跑得更快的秘密武器，快去吧。”
游云开玩笑的回复她。
藤正进行曲一听，马上就绑好心率带开始奔跑。
在藤正进行曲开始绕圈跑后，游云拿起心率仪器看着各项数据指标，随着心率的快往上攀爬，很快就要过轻松跑（e）的心率区间，游云皱了皱眉。
“度慢点，藤正！你想要用这种度跑完十公里么。”
“调整你的呼吸和跑姿！”
“步频再加快点！”
……
“感受你的身体，觉得累就改变呼吸和姿势！”
游云在旁边不留余力的喊着。
看着大口大口深呼吸的藤正进行曲，游云满意的点了点头。
“看来前几天训练成果开始体现出来了。”
“换做以前的她，跑完十公里不会这么轻松的。以现在的情况……之后的训练应该能顺利进行下去了。”
本章完
穿成反派亲妈，我在娃综打酱油
作为万年光棍的温瑾想要体验一次无痛当妈感觉，威逼利诱自己的作家闺蜜在她的新书加入自己的名字。谁料，在小说中，她是渣了病娇首富的恶毒前妻，她忍了她是超模儿子的炮灰亲妈，这可忍不了。正打算第二天拿着她三十米的长刀杀到闺蜜家，结果她穿书了！穿书了！！！开局便是社会死，上一秒在市中心富人区，下一秒在贫民窟两室一厅上...
东周列国志注释白话文
新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！...
修仙101
黎殊玩了一个叫的游戏，费时一年终于在赛季结束前登上了排行榜的前100名。没想到这选出的100名玩家不是游戏的结束，而是游戏的开始。100位玩家被投送到游戏中的修仙世界，随机获得一个身份和天赋能力。系统发布全服公告只有前10名飞升成仙的玩家才能脱离游戏，请大家积极参与游戏。废话，不积极修仙，难道要一直留在这个世...
校花的近身武神
作品简介关于校花的近身武神自幼被家族遗弃的林凡，大学期间偶得奇遇，拥有了纯阳脉和至阴脉并存的阴阳双脉体质，得以修炼天级功法乾坤阴阳诀，此后奇遇不断，武修路上精彩纷呈，各色美女接踵而至，林凡的身世也渐渐揭晓，曾经的弃儿竟藏着惊天秘密。。。。。。...
快穿：变美后，我赢麻了
简介关于快穿变美后，我赢麻了当世才女一代贤后顾倾城重生了。她拒绝重复上辈子的荣华路。什么腹有诗书气自华？去他喵的有内涵的无盐才女。这一世，她就要做个肤浅的败絮其中的大美人！顾倾城我美吗？智商换的！顾倾城我美吗？健康换的！顾倾城我美吗？人品换...
快穿：病娇大佬他又凶又黏人
简介关于快穿病娇大佬他又凶又黏人南卿死亡的那一刻最大的心愿就是希望自己能有一具健康的身体。死后，她绑定了一个自称是系统的东西，它可以给她健康身体，作为报答她要完成它指定的任务。拯救男配？二二拯救世界故事里面的男配，改变他们爱而不得，孤独终老，舔狗一世的悲剧结局。嗯。不就是拯救男配嘛，阻止他接触世界女主就好了，从源头掐死！掐死了源头，南卿以为自己可以功成身退了，可是男配们却一个个不粘世界女主粘她了？？？什么情况！...