手机浏览器扫描二维码访问
第11章 三段训练大型自荐现场（第1页）
李承宵满意点点头。
而一听可以循序渐进着来，前面十天只需要跑今天的一半距离，大家伙也都忍不住松了口气。
这就比较能接受了。
要是每天都跑六千米，想死的心都有了。
【哈哈哈，温水煮青蛙。】
【这个模式好，好歹有个适应的过程，要不然真的受不了。】
【我收回刚才的话，咱们教官小哥哥还是很体贴大家的嘛。】
但很快，网友就现自己话收得有点早了。
高居垚在荀舟的帮助下坚挺站直，举起手有气无力地开口：“报告教官，除了跑步，咱们还有什么训练啊？”
同时在心里默默祈祷：来个强度小的吧，再上高强度，他这个快一百八十斤的小身板实在遭不住啊！
这个问题也是嘉宾们都关心的，连忙强行提神，竖起耳朵。
正好这也是李承宵接下来准备说的，“本次新兵训练划共分为三个阶段，第一阶段是适应性体能训练，长跑为主，另有一百米冲刺跑，俯卧撑和仰卧起坐，鸭子步和深蹲起立，单双杠，紧急集合，以及格斗基本功等。十天后会有第一次考核，抽取三项训练项目，考核通过，才能解锁下一阶段的训练。”
嘉宾们眼里的光也在缓缓消失。
袁朝俞从出场到现在的表现一直都是安静淡定的，哪怕是刚才的六千米也没让她丢掉形象，但这会实在没能忍住，“还，还有鸭子步？”
得到一句反问：“为什么没有？”
袁朝俞：“……”
【刚去搜索了一下何为鸭子步，瞬间理解袁女神为什么破防了。】
【我刚在客厅试了试，没走两步就变成爬了，这玩意看着简单还真不好走！】
【想象了下袁朝俞鸭子步训练的画面……画面太美实在想不出来！】
【想知道要是有人没通过考核呢？难不成直接淘汰走人？】
荀舟问出了这个问题。
得到他们李教官意味深长的一眼：“考核不通过，两个选择：收拾行李走人，或者重复进行前面的训练，直到通过考核为止。”
姜含影在他话音落下后冷不防开口：“那第二阶段的训练是什么？”
芍药铺庭
简介关于芍药铺庭现代言情，又名毒舌痞帅爹系霸总聪明坚韧理性女清正高冷潜力男偏现实向提醒非爽文，不狗血，有甜有虐，时间跨度十年。全员中药名，包括配角。演员于适说作为演员，我觉得不要有太多杂念，因为你一旦想到这个东西会不会火，会不会赚钱，就那些七七八八的，那么在创作中就不纯粹了！今后选作品还是一样的，认准你自己想要拍的东西。至于结果，有时候要交给命运，但出点一定要是纯粹的。写作亦如此，共勉。从四月提笔，至今三个月了，一直单机状态。我想说，即便没有一个人看，我也要坚持写完最后一个字。人间四月天，芍药铺庭前。在最美的时节，开讲这个最美的故事。...
我以斩妖证道
江澈穿越到了一个妖魔纵横的大千世界，随身获得了一本妖魔册，只要斩杀妖魔就能够获得各种奖励。天道金骨万妖金身袖里乾坤七十二变天罡神通玄黄剑气。大千世界，浩瀚人间！长生路上多尸骸，在这个妖魔纵横的大千世界之中，江澈走出了一条天地灭而我不灭的长生仙道。...
熊孩子今天就要干翻全场
身为一只熊孩子，千夏每天的生活是，干翻族里的小宇智波，然后被家长找上门，接着被伯父抄着宇智波团扇追杀，最后挨一顿胖揍！但是这些都没有阻挡她，她要称霸宇智波，称霸木叶村。然后，她就看到隔壁的千手族长用木遁‘啪啪’两下盖出一排房子。千夏大呼好家伙！有这手艺干什么忍者啊，改行吧！种地盖房干啥不行？柱间斑，我想把千夏当做村长继承人培养。斑你还没醒酒呢？扉间完了！木叶村要炸了！ahrefhttpmmoxiexscomtargetblanka熊孩子今天就要干翻全场...
魏千珩小黑慕郎归大结局
大魏赫赫有名的燕王殿下最近要疯了！从来都只有他挑选女人的份儿，可他却在夜里，被陌生女人登堂入室，神不知鬼不觉把他给睡了！魏千珩md，心里还有种小期待是怎么回事？？？...
凌皓
岁月永恒的新书凌皓属于同人网游西境之王，影门之主，一代战神，凌皓！五年前，养父一家人被人灭门，九死一生的他被秦雨欣救回一条命，尔后被神秘人带走，机缘巧合下进入军营。五年后，一条短信将战神从枪林弹雨的战场召回了红尘俗世，直到这一刻，他才现自己多了个女儿。自此，蛟龙入海，风起云涌，一代战神化身级奶爸，护家人，斗豪门，刀光剑影，快意恩仇岁月永恒的小说作品凌皓无弹窗阅读和凌皓最新章节。凌皓免费在线阅读尽在云中书库...
左相请留步，我是你死去的白月光
元启二十四年，被天盛国百姓称之为天灾之年，前有战神异姓王北尧，于边境中敌军埋伏，全军覆没后有护国公府自恃功高，逼宫叛乱，被抄家灭族。嫡女施清欢也被未婚夫万箭穿心，当场死亡。知晓阴谋的她含恨重生，已是十年之后。摇身一变，成了将军府被二房迫害致死的孤女林曼筠，孤苦无依。仇家却翻转朝堂，一个个权势在握，风生水起。施清欢毫无畏惧，扮猪吃虎让二房家破人亡。以身作局，攀上左相助自己女扮男装入朝堂。仇要一步一步报！人要一个一个杀！手不染纤尘，却已大杀四方！就在她翻转局势步步生花时，隐隐觉得有些不太对劲。她接近利用的左相大人，最近看她的眼神总是炙热得很，还步步紧逼，将她抵到墙角无奈之下，施清欢自报家门左相请留步，我是你死去的白月光啊！...