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郭文康正在检查今天的训练项目,不抬头地说:“100自由泳,两分钟包干,10组热身。”
“哦,好的。”
姚冬点点头,热身量不算多。包干是一种训练方式的特有名词,就是游泳时间加上休息时间的不间断、频繁启动。100米自由泳,10组两分钟包干,就是在两分钟之内游100米自由回来,能游多快就游多快,因为一组的时间是固定两分钟,花一
()分钟游回来就可以休息一分钟,花一分半游回来就只能休息30秒。
但是不管休息时间长短,两分钟之后所有人必须再次出发,不间断启动,直到10组全部完成。
“今天游量不多啊,大家都提起精神来,就6000米,然后上岸。()”
郭文康对队员们喊,游泳馆非常大,不喊的话可能会有人听不到。
姚冬跟在郭文康身后,又问:“那包干,之后呢?㈨()”
“静启动短冲,开放式转身。”
郭文康又说。
这都是不怎么耗费体力的训练,这一项就是在泳池边几米左右的水里开始冲刺,按壁转身,再继续冲刺,又能训练静态到动态的快速转化又能练习转身技巧,是一项比较常见的项目。
得知今天没有超高量训练姚冬就放心不少,这些自己可以跟上。
“教练,我还想,用下泳道。”
姚冬再次开口,“和韩俊迈,禹锐,比赛一下。”
“你?”
郭文康仔细地打量姚冬,“你行吗?”
“行。”
姚冬对自己很有信心。
刚好,韩俊迈和禹锐今天也很想和姚冬试试,两人早就盯上姚冬,往姚冬旁边一站,又是一个“凹”
字形。
“小冬你怎么还不长高呢?”
韩俊迈故意比了比身高。禹锐虽然没有韩俊迈高,但是和姚冬一比还是猛了一块儿。
“不是我,不长,是你们,长太快。”
姚冬可算明白米义的心理感受,他在外面从来没人说他矮,一进体院就是盆地组,太可怜了。
“那你的游速长没长?”
禹锐没有韩俊迈那么好说话,普通话也没有那么好,“下了水,我们可不会让着你。”
“我为什么,要你们让?”
姚冬在有限的语言能力下进行反击。
“别逞强,以前你在短距离上就游不过,长距离你又差点耐力,续航不够。”
韩俊迈说,显然他也没少看比赛录屏,说起每个人的特色来都头头是道,“咱们今天比什么?”
“50蝶。”
姚冬说,这是自己的优势,“100,也行。”
“算了,50吧,你现在还醉氧呢。”
禹锐笑着捏起姚冬腰上的肉,姚冬夹在他俩中间怪弱小无助,真是的,自己怎么就没长到大萧那么高呢?
长高了也气饱了的萧行坐在泳池旁边的休息场地里,此时的姚冬更像那只误入游泳馆的小黑柴,逮着哪位哥哥就去扑一下,就差跳起来高喊一句:“还有谁没有摸到我?”
就这样,还想在e人面前做i?做梦吧?
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